导致做噩梦的原因有哪些？

发布网友 发布时间：2022-03-13 19:22

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热心网友 时间：2022-03-13 20:52

噩梦严重干扰人的睡眠，还让人觉得有不祥征兆。最近，美国《读者文摘》杂志刊文，讲解了导致人做噩梦的六个原因。

1.晚上吃零食。西方人有个老说法：晚上吃奶酪，夜里容易做噩梦。这个说法虽然没有太多科学依据，但是，晚上吃零食会让你的大脑更活跃，从而导致夜间多梦，做噩梦的机会就会相应增多。

2.抑郁和压力。国际梦研究协会研究发现，失去所爱的人、目睹重大事故等会让人产生抑郁情绪，进而引发噩梦。工作生活压力大导致的紧张情绪、焦虑心情等也是导致噩梦的心理原因。

3.服用抗抑郁药物。你可能想不到，抗抑郁药物虽然可以在白天给你好情绪，但在晚上也许会使人做一些不愉快的梦。最近的一项研究发现，抗抑郁药物的副作用较多，能让人出现诸多情绪问题，其中就包括做噩梦。

4.缺少睡眠。缺少睡眠的人也容易做噩梦。科学家研究发现，当人们的睡眠被打断再入眠时，容易做噩梦，反过来，做噩梦又会让人越发难以入眠。这是一个恶性循环。

5.睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停也称阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，是一种病因不明的睡眠呼吸疾病，临床表现为夜间睡眠打鼾伴有呼吸暂停和白天嗜睡。睡觉时如果时常出现呼吸暂停等情况，会使人感觉胸闷，从而引起噩梦。由于这个原因做噩梦的人不在少数。

6.睡觉抖腿。有人睡觉时腿会出现不自觉地运动，甚至会让人产生正在爬行的感觉，女性发生抖腿的情况多于男性。抑郁和焦虑可能会引起抖腿。平时尽量保持心情愉快，可能减轻抖腿的发生，必要时可以去看医生，做进一步检查。

热心网友 时间：2022-03-13 22:10

1、焦虑和压力  　　、

焦虑和压力通常都是生活中外部创伤所致，有时会成为梦魇和噩梦的诱因。

2、辛辣食品  　　

食品和进食时间也会影响我们晚间的休息。

3、脂肪含量高的食品  　　

虽然还没有一个定论，但一些研究揭示：日间摄入的高脂肪食品越多，睡眠质量受到的影响就越大。

4、酒精  　　

尽管酒精跟镇静剂一样在短时间内，会帮助你入睡，但一旦镇定作用失效后，它就会让你过早醒来。  　　

饮酒过量，还会导致梦魇和睡眠不佳，对于那些处于戒酒中的人，梦魇也会时常光顾。

5、药品  　　

某些药物，包括：抗抑郁药、巴比妥类和麻醉剂，都具有“让梦魇自动找上门”的副作用。

6、疾病  　　

疾病，包括发烧在内(比如：流感)，经常能引起梦魇。其他的睡眠失常，包括：呼吸暂停和猝睡症(患者在白天出现不可克制的、发作性短暂睡眠)，都会导致噩梦和梦魇的发生。

热心网友 时间：2022-03-13 23:44

我觉得生活中发生了比较不幸的事情，晚上更容易做噩梦，“日有所思，夜有所梦”，白天想这些事情比较多，晚上自然更容易梦见，而且我们的潜意识里总会把事情的严重性加剧很多。

热心网友 时间：2022-03-14 01:36

1：直言直语。2：睡眠不足。