有没有适合晚上吃的零食,求推荐?
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大枣
【增强免疫力】大枣中富含维生素C能提高人体免疫力。
【保护肝脏】药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇、提高血清白蛋白，保护肝脏。
【预防胆结石】经常食用鲜枣的人很少患胆结石。这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。
【防治骨质疏松以及贫血】大枣中富含钙（Ca）和铁（Fe），它们对防治骨质疏松和贫血起着重要作用。
【防治高血压】枣所含的芦丁是一种使血管软化从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效。大枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。
【预防坏血病】枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
Tips：
（1）生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。枣皮中含有丰富的招牌营养素，炖汤时应连皮一起烹调；
（2）过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀；
（3）有人爱吃烂枣，觉得烂枣的味道甜。其实，腐烂的大枣在微生物的作用下会产生果酸和甲醇，人吃了烂枣会出现头晕、视力障碍等中毒反应，重者可危及生命。
无花果
【促进消化】无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等物质，能帮助人体对食物的消化，促进食欲。同时，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。
【降血压、预防冠心病】无花果中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能 ，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。
【抗炎】无花果有抗炎消肿之功效，可利咽消肿。
【防癌抗癌】未成熟果实的乳浆中含有补骨脂素、佛柑内酯等活性成分，而其成熟果实的果汁中可提取一种芳香物质“苯甲醛”，二者都具有防癌抗癌、增强机体抗病能力的作用，可以预防多种癌症的发生，延缓移植性腺癌、淋巴肉瘤的发展，促使其退化，并对正常细胞不会产生毒害。
Tips：脑血管意外、脂肪肝、正常血钾性周期性麻痹等患者不宜食用。
开心果
【润肠通便】开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
【滋补身体】开心果又是滋补食药，味甘无毒、温肾暖脾、被益虚损、调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
【抗衰老】开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。而果仁中富含的维生素E在抗衰老的同时，还能增强体质。
【降血脂，降低胆固醇】开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。
【抗氧化、护眼】开心果紫红色的果衣含有花青素是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
热心网友
我觉得适合晚上吃的零食，比如坚果，瓜子花生之类的都比较适合。
热心网友
晚上吃苹果比较好，也有助于睡眠更好，如果要吃点零食女生吃点坚果类的比较好，不要太大袋的，因为多了吃的也多，吃零食买小袋的就可以了，为不长胖综合考虑
热心网友
有没有适合晚上吃的零食？求推荐，你可以吃果干类的，比如说芒果干草莓干都很好吃，酸酸甜甜
热心网友
有没有适合晚上吃的零食？求推荐，我觉得晚上吃的那就是吃点新鲜水果，香蕉什么的，或者是吃点薯片，海苔啥的
