瑜伽的注意事项
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发布时间：2022-04-22 06:20
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热心网友
时间：2022-06-18 21:11
1瑜伽不适合有身体缺陷或高血压，心脑血管疾病和呼吸系统疾病的老年人。因为过度的屈伸，伸展和旋转会压迫腹部和下肢，增加腹压，增加回心静脉的血流量，增加心脏的负荷，容易引起脑血栓和脑出血。导致呼吸困难或旧病复发。
2颈椎病，腰椎病，关节炎和其他疾病的患者也可能因肌肉，肌腱和韧带的过度弯曲，伸展和旋转而加重，因此患有这些疾病的人应该特别注意瑜伽练习。
3有些动作需要从业者向下弯曲腰部。如果腰椎间盘突出症或腰椎滑脱症患者做这种运动，它们可能加重病情，这些应避免腰部运动，在严重的情况下，最好不要做瑜伽练习。
4虽然瑜伽练习可以提高肌肉和韧带的柔韧性，但是骨骼和软组织处于瑜伽练习发展阶段的儿童不适当的练习容易造成损伤并留下后遗症。所以儿童需要特别注意瑜伽练习。
热心网友
时间：2022-06-18 21:11
对于初学者练习瑜伽要注意的事项，有场地的选择，建议是选择安静而且空气比较清新一些的地方。还有服装的选择，进行专业瑜伽练习，可以购买专门的瑜伽服来穿，这样会事半功倍，不可以直接穿一些太紧无弹力的衣服来练习瑜伽。再者需要注意，初学者在肚子比较饿，饥肠辘辘的时候是不可以练瑜伽的，也就是练习之前是不可以空腹的，还有在刚吃完饭之后的一个小时之内也是不可以练瑜伽的。另外初学者身体一般比较硬，所以刚开始不可以直接练一些高难度的动作，要注意量力而行，应该从基础的开始做起。
热心网友
时间：2022-06-18 21:12
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