先天性脊柱侧弯通过怎样的锻炼能改善

发布网友发布时间：2022-04-22 08:13

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热心网友时间：2022-06-18 10:42

悬垂练习:

可以悬垂在单杠上或者助木上，要求两手握紧，两手与肩同宽，两脚离地，每天练习2～3次，每次一分钟左右。

牵引练习:

悬挂在助木上，一手抓住助木上边，一手抓住助木中间，身体呈侧弓形，双脚站在助木上，每天练习2～3次，每次一分钟左右。

靠椅练习:

坐在靠椅上，双手抓住椅子的两侧，昂首挺胸，向后使劲张肩，每天练习3～4次，每次10～15分钟左右。

健身运动:

只是单纯的脊柱侧弯，并没有其他器官的病变，可以进行各种活动，比如散步、骑自行车、游泳、打羽毛球等，以达到增强体质，全面锻炼的目的，每天练习1次，每次半个小时左右。

矫正运动一定要坚持，不能间断，要增加营养，纠正不正确的站姿坐姿，定期去医院进行检查。