月经期间饮食方面应注意什么?
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发布时间：2022-04-22 19:50
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懂视网
时间：2022-08-14 05:40
1、经期可以吃青青苹果的，在经期的女人身体的抵抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适量吃青苹果的。但是不能吃的太多，因为青苹果也是比较凉的，如果吃的太多，容易受寒，影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起痛经。
2、除了冰冷的食物外，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
懂视网
时间：2022-08-23 17:15
1、不吃过咸食物
盐分含量过高的食物就会让身体里面的水分以及盐分增加，身体里面的孕激素变多，容易出现头痛等各种症状，没有办法保护健康，所以月经来之前太咸的食物是需要避免的，要以清淡饮食为主。
2、不喝碳酸饮料
本身月经期间身体容易疲倦以及精神不好的人，就是因为铁离子含量不足造成的，再喝碳酸饮料就会让里面的磷酸盐和铁离子相互结合，出现化学反应而影响到身体对铁质吸收，碳酸饮料里面的碳酸氢钠会和胃液综合，让杀菌消化能力下降，食欲也会下降。
3、不吃辛辣刺激食物
甜腻食物，动物油，肥肉，辣椒等对身体都会造成不利影响，让盆腔，血管收缩，月经量变少或者停止，香烟酒对月经造成的影响也非常大，会导致月经紊乱或者痛经症状发生。
4、不吃乳酪类食物
蛋类，酵母，乳奶，起司，牛奶都是乳酪类食物，里面的脂肪含量丰富，月经前后最好避免，否则就容易出现身材发胖，情绪不稳定症状。
热心网友
时间：2023-07-10 19:49
女性月经期间身体素质会变得比较的弱，这个时期如果女性在生活上、饮食上不加以注意的话可能就会导致很多问题的出现，比如可能会出现月经不调、痛经等，所以女性在月经期间一定要多多注意才行，下面就介绍一下月经期饮食注意事项有哪些。
一、月经期间不要吃寒凉的东西
冬天来了，很多东西都变得冰冷冰冷的，女性在这个时候一定要注意不要吃冷的东西，因为如果吃了冷的东西可能就会造成身体内的血管收缩，导致经血流出不畅，这样就可能会发生痛经，如果长期不加注意进食比较寒凉的东西，还可能会导致月经不调的出现，甚至是可能会影响到日后的生育哦。比较寒凉的东西包括一些凉性的水垢，比如西瓜、梨子等，同时还包括一些海鲜，比如螃蟹等，当然还包括了没有经过加热的冰冷的食品。
二、不要吃辛辣刺激性的食物
辛辣刺激性的食物会刺激血管，造成血管扩张，导致经血流出的过多，导致经血量过多流出，同时月经期间女性的消化能力变得比较的差，胃口也变得不好，这个时候最好是多吃一些清淡、容易消化的食物，不要吃太多刺激性比较大的食物，比如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
三、要积极的补铁，饮食做到荤素搭配
月经期间女性会流失一部分血液，铁元素是制造血红蛋白的重要物质，因此会造成身体内的铁元素的流失，为了能够制造出更多的血红蛋白，女性需要积极的进行补铁，这个时候可以多吃一些含铁比较丰富的食物，动物性食物中含有非常丰富的铁元素，而且动物性食物中的铁元素非常容易被人体吸收，植物性食物中也含有丰富的铁元素，但是植物性铁元素比较不容易被人体吸收，所以补铁的话最好是做到荤素搭配，均衡饮食。
女性月经期间一定要避免进食寒凉的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，最好是多多的补铁，做到荤素搭配。
现在对于很多女性朋友来说，基本上每个女性都会出现痛经的症状，若是没有通过恰当的方法来进行饮食，很有可能会影响到自身的健康状况。
月经期吃什么最好
1、饮食均衡
女性朋友要想缓解自己痛经的症状，就一定要经过健康的饮食来进行调理，这样才能够对全身的健康状况起到缓解作用。出现痛经时，女性一定不能够吃太多较甜或者是较咸的食物，这样很容易就会引起胀气，所以要多吃一些水果和鸡肉以及蔬菜。
2、服用维他命
女性朋友还需要保证每天都摄入一些矿物质和维他命，这样也能够对痛经的症状带来缓解。医生一般会建议女性朋友服用一些矿物质和维他命，尤其是含钙而且剂量比较小的，女性朋友可以一天服用好几次。
3、补充矿物质
另外，经常服用钾、镁和钙等矿物质，这样能够起到更好的缓解痛经症状。若是女性朋友在生活中多补充钙质，也能够很好的进行缓解。镁也十分重要，它能够帮助人体更好的吸收钙质。所以，在月经开始之前，一定要多服用一些。
若是女性朋友服用过多的巧克力和茶以及可乐里面的咖啡因，都会令人体出现神经紧张的现象，还有可能会对月经期间带来不适，所以一定要尽量少服用。
热心网友
时间：2023-07-10 19:50
月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦躁、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。
1．忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其他冷饮。饮食以温热为宜，有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
2．忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为满足营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
3．荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0．5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥着重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等含铁丰富，生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的铁，不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素搭配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品，可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。
下面是我们结合妇科专家的建议亲身体验过的经期护理套餐：
1．早餐：薏米粥+热牛奶
薏米粥的做法如下：材料：薏米60克，山药60克，粳米200克。做法：将薏米、山药、粳米洗净，加水适量，煮烂成粥。吃法：随量，日常食用。
2．午餐：胡萝卜炖羊肉
材料：胡萝卜300克，羊肉180克，水1200毫升，料酒3小匙，葱姜蒜末各1小匙，糖与盐各适量，香油1／2小匙。
做法：(1)胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。(2)将羊肉放入开水汆烫，捞起沥干。(3)起油锅，放人5大匙色拉油，将羊肉放入大火快炒至颜色转白。(4)将胡萝卜、水及其他调味料(除香油外)，一起放入锅内用大火煮开。(5)改小火煮约1小时后熄火，加入香油即可起锅。
3．晚餐：山药煲乌鸡
材料：乌鸡一只(净光鸡)，山药、枸杞、生姜适量。盐、鸡精、食用油、清汤、料酒。
做法：(1)将乌鸡放人开水中稍煮一下捞出待用。(2)将生姜切成片，山药去皮洗净切成厚片，枸杞洗净待用。(3)将乌鸡、山药、枸杞一起放人电气锅内，倒人清汤和料酒，控制器调到20分钟(或按汤键)。(4)待电气锅进入保温状态，卸压后打开盖调味拌匀即可食用。
热心网友
时间：2023-07-10 19:50
月经期间饮食水蜜桃吃啊要吃太多消化好般饮料没关系能吃太冷甚至冰至于洗头啊期间好少洗头更加能用冷水洗头
