青少年睡眠不好是什么原因
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热心网友
今年因为疫情，很多事情拖延，大多数行业都有了影响，看了好些不同群体在网上的问题，有湿疹、经期头痛、矮小症、失眠、颈椎病等等。他们来自不同年龄层，有在家办公的工作人士，有家庭主妇，有在家上课的中学生等。大多提起了睡眠问题，睡得不好、睡得晚等太多，都不约而同地说凌晨两三点到上午10至11点，这都是典型的失眠睡得晚，属于夜猫子的睡眠时间。
因为迟睡迟起，好多人的三餐都延后了，早餐变成午餐，午餐成了晚餐，晚餐就成了宵夜，一般晚上*点才吃，所以最早入睡的时间就延后到半夜。这种恶性循环慢慢地成为了家庭习惯，既然父母没有早睡，更别要求孩子早睡了。
最近有一位网友提问，孩子已失眠近一两年，平均每天只睡三四小时，父母不担心他失眠的问题，反而担心他长不高。每天早上都给他喝咖啡、鸡精提神，吃燕窝补品，深怕孩子学业及高度赶不上别人。
睡眠是人体调节和恢复机体机能的重要生理现象。良好的睡眠质量能消除疲劳，促进机体恢复体能，调节情志，提高机体免疫力等。
对于正处于生长发育阶段的青少年，充足的睡眠能促进青少年的生长发育，增益智慧，是其茁壮成长的重要保证。
青少年睡眠不足或患上睡眠障碍，可诱发很多疾病发生，例如多动症，注意力不集中，智力下降，记忆力减退，身高及体重增长障碍，反复呼吸道感染等。同时，也可导致身体质量指数（BMI）增高，增加患2型糖尿病、胰岛素抵抗、高血压等风险，是肥胖青少年发生代谢综合征的重要因素。
睡眠减少的青少年也容易发生抑郁、烦躁、暴怒、焦虑、孤独等情志不遂症状，对学业表现也会造成负面影响。一项调查显示，每10名低年级学生中，就有35％睡眠不足，而多达九成的家长并不认为孩子面对睡眠问题。
美国睡眠医学会（AASM）2016年发布了青少年最佳睡眠时间，13至18岁青少年需要八至10小时睡眠。家长们对孩子的睡眠问题须多加认知及关注，以免长期睡眠不足，导致孩子的生理和心理受影响而引发不同疾病。
早发现、早改善非常重要，做父母的要给孩子一个舒适的睡眠环境，只有睡的舒服了，青少年才能更喜欢睡觉享受睡觉。睡得好了，然后早睡早起做运动，会缩短改善时间，让青少年精神和学习都有提升。这样全家人就可以健康快乐，不用与疾病为友了
想睡好觉需要有一个好的睡眠环境，那该如何打造呢？选择什么寝具合适？我们推荐使用羽绒寝具。
羽绒是所有材质中保暖性最强的(羽绒>蚕丝>羊毛>棉花)，弹性好，蓬松度高。
同样吸湿透气，羽绒上的油脂可以抵抗空气中的水汽，再潮湿也不怕，家里有高血压、风湿、关节炎患者也适用。
在重量上，羽绒被在所有寝具材料中是最轻柔的，同样体积的被子，羽绒被的重量最轻，约为棉被的1/3，羊毛丝被的1/2，压迫感那是不存在的。
耐用性上，通常一条羽绒被能使用30年以上，日常护理只要定期放在通风的地方晾晒，就可以保持羽绒的性能。如果冬天只能选择一种被子，那妥妥的安排羽绒被啊!!!
在国外，羽绒被也占有很大的市场份额。比如日本，羽绒被的拥有率在103%，每个日本人都有超过1条羽绒被。在美国，羽绒占了87%，欧洲也高达70%。
假如应对目前市面上良莠不齐的寝具不清楚如何选择，看了这篇，你选高性价比的寝具是不是该知道怎么选择了？
热心网友
你好，造成睡眠不好的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
最重要是找准自己的原因对症下药，祝你健康!
热心网友
青少年不要吃药，副作用大，有危害，建议温水调和蜂蜜，每天早晚各一次
热心网友
是不是养成晚睡的习惯了
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有心事
