早上起床做这7件事，让你变得更健康长寿，坚持一个月可看到变化

发布网友发布时间：2022-04-22 18:54

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热心网友时间：2023-11-16 03:57

“一年之计在于春，一日之计在于晨”，每天早上刚起来，精神和身体都没有恢复到最佳状态，如果你注意到这些生活习惯，能让你保障机体的协调，延缓人体的衰老。

而且生活中注意一些养生措施，对身体健康是非常有帮助的，不一定吃一些保健品就是养生，日常养成一些好习惯其实就是在养生。

大家可能不知道，早上就是关键时刻，做好这几件事，让你更健康长寿。

1、按摩头面部

早上起来时适当按摩头部，促进头部的血液流动，释放头部压力，让头部更快进入活跃的状态。

另外，头部有非常多内脏的穴位，如果在早上适当用力按摩头部，可促进各种内脏的调节，保障内分泌的稳态，有助于延长寿命。

2、洗脸

相信大家看到这里的时候，都不敢相信洗脸也能长寿？不就是清洁一下皮肤而已吗？

其实不尽然，洗脸对于人体长寿是非常有必要的，我们洗脸一般是把脸上多余的油脂、粉尘和一些脱落的角质皮屑洗掉。

同时，保持脸部清洁，保持脸部光滑湿润，让脸部皮肤毛孔减少皮脂等废物堵塞，有效提高皮肤的营养状态，促进皮肤健康，来助长寿命。

3、醒后不要立即起床

早上睁开眼之后的第一件事情千万不要马上就起床，而应该在床上多躺一会儿，然后可以伸伸懒腰让缺乏活动的四肢稍微舒展一下，这样可以帮助促进血液循环，让身体恢复正常的工作状态，如果在醒来之后第一件事情就是马上做起来，很有可能导致头晕。

4、喝杯温水

在起床以后，可以选择马上喝一杯温水，切记千万不要喝凉水，因为凉水进入肠胃之中会使肠胃受到更大的刺激，而喝温水能有助于器官快速恢复工作状态。

5、刷牙

早晨起床后一定要养成刷牙的好习惯，经过一晚上的睡眠，牙齿上容易附着一些细菌，如果不及时去除会导致细菌繁殖，进食的时候就会把细菌带入到肠胃内进而引起疾病。而且早晨不刷牙会引起口臭异味。

6、吃早餐

据国内相关数据显示，不吃早餐的人的心血管疾病风险对比竟高达22%。同时，据国外专业报告显示，不吃早餐的人更容易发生动脉硬化等疾病。

经常不吃早餐会导致营养缺乏，而且容易出现肠胃疾病。早餐可以选择鸡蛋牛奶，包子，馒头等食物，同时还要搭配蔬菜水果。

7、排便

身体在经过一晚上的消化之后，在体内会有很多残留的食物垃圾，这时候及时排便能够通过尿液和大便的方式排出，可以减少体内毒素，让我们的身体保持健康 ，每天早晨8点排便是最佳时间。

坚持这7种习惯，或许让我们更健康长寿！

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