春困是病吗,怎么才能克服春困?
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春困是因为季节变换给人们带来的一种生理反应，进入春季后，随着气温的升高，人体外周血管舒张，供给大脑的血液相对减少，大脑功能受到了抑制，因而就会感到总睡不够。
怎么克服春困呢：
一、注意身体养生。
“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。
二、呼吸新鲜空气。
在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。
三、坚持体育锻炼。
要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。
四、搞好饮食调摄。
春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。
五、做到劳逸结合。
在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却春困。
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首先春困不是病，人体生理机能随着自然的气候变化出现的生理现象。冬天进入春天，因为气候转暖，体表的毛细血管舒展需要增加血流量，脑组织的血流量相应减少，脑组织供氧不足，导致的脑神经细胞兴奋程度的降低，但是，人体一时不能适应这样的气候变化，而就会出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。
春困夏乏，秋打盹儿。我们都知道这一句，那么，这是为什么呢。
其实无论任何人，在春天的时候一般都会犯困。
《黄帝内经》里面写到，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生道也。”主要是因为人后天之本脾胃受伤，气血生成不足。时有肝火偏旺导致，肝不藏血养血，五脏六腑失却滋养。一般的都会表现出“春困”征象。
而现在才刚刚进入春季，人的身体还没有恢复到真正春天充满活力的状态，5月份以后，才是真正身体复苏的时节。
所以在此之前，人都或多或少地有一些疲乏的表现。
对于睡眠不足的人来说，首先应当调整作息。作息要规律性，如果觉得困倦就一口气的接着睡，绝对不可以。过多睡眠只会让人越睡越困，要想提高睡眠的质量，就应该在适当时间入睡。睡觉是阳气归根，养阳固本。春天和冬天不同，冬天的早睡晚起，应该顺应生发，春天应当早睡早起，其它时间如果困倦，可以进行按摩。穴位有太阳、内关、风池、睛明、百会等穴，手指应当轻轻按揉。
还可以用指端轻轻的从山根处向上推动至神庭，两指轮流推动，循环往复适当的按压即可缓解。也应该天气好的时候进行户外适度活动，拉伸筋骨，困倦就能很好的缓解。症状严重者应该找医生进行针灸或推拿治疗。
调节饮食结构，应该适当吃 些酸味食物，那样有收敛的作用，让因为扎根不牢固导致的浮阳扰动得以安定收敛。自我按摩保健应当用掌根多肉处温热，要从胸骨上窝*的天突穴适度推抚，直线下行，到上脘穴停止，要下行不回推，30次为一组，可以在每天的早中晚进行即可，用以镇敛浮阳。
肝郁或者脾虚的人，困乏倦怠，调节饮食，脾喜温升恶凉降，因此应当不要吃过于寒凉、油腻、辛辣， 还有不易消化的食物，避免增加脾的负担，加重湿 气。假如有肝阳上浮之象，例如头面皮肤多油长痘、面红、耳鸣眩晕，应当按摩舒肝，双手掌根从身体两侧，沿肋骨走向斜向下轻柔推动，50次一组，每天早中晚可行1-2次，疏肝解郁，症状严重者应当找医生就诊。
引起春困的主要原因一般的情况下并不是睡眠不足，而是神经细胞不够兴奋，睡眠过多也会容易让人阳气郁滞，进一步降低大脑皮层的兴奋性。我们还提倡调摄身心，疏肝解郁。看到这里，小伙伴们你们明白了怎样克服春困吗？
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春困的缓解，需要根据每个人的具体情况进行分析。
假如是老年朋友表现出所谓的春困，容易打瞌睡、乏力的现象，应当予以重视，需要到医院对于是否有脑血管病、高血压进行评价。
如果青年人表现出春困的现象，也需要注意睡眠规律的调整，尽量有规律的睡眠，保持良好的精神状况，同时在饮食上注意进行合理的、不要吃得太饱的饮食，吃得太饱之后也可能造成消化道血供增多，间接造成脑供血不足，也会有所谓的春困表现。因此表现出春困的现象，需要具体问题具体分析。
那普通人怎么克服春困呢？
1.适当运动春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减慢，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了*，自然就会产生困乏感，中医称此为气血不畅。适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。
2.食补食补也可缓解春困，遵循平补、清补的春补食养原则，宜食清淡、温和及具有扶助正气、补益元气作用且新鲜、易消化食物，如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等为最佳选择。尽量少食肥腻肉类，便于肠道的消化吸收;适当吃葱、姜、蒜等辛味食物，以祛湿、避秽、促进血液循环、兴奋大脑。
3.多喝花茶春季适当喝茶不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对身体的损害。在这一时节常喝些花茶诸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促使人体阳气生长，还能提神醒脑，解除“春困”，振奋精神。
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春困不是病。气候日渐转暖，人会感到困倦，疲乏，头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反映。其中也含有有一些病理因素，比如内缺内源氧，一些“春困”是疾病的表现。俗话常说春困秋盹，这是一种正常的生理现象。克服春困的方式有很多种方法。
第一：首先来说要保持一个良好的睡眠质量，晚上睡的好了，白天自然就会很有精神，如果晚上没有一个良好的睡眠环境，达不到一个优质的睡眠质量，那么白天的时候就会非常的疲惫，造成春困。
第二：不要错过入眠的最佳时机。人体到了夜晚体温会自然下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡，因此一般理想的就寝时间是晚间十一点到十二点左右，既使偶尔晚睡也最好不要超过一点。
第三：睡醒时间带影响着起床后的精神。人体由深睡眠进入浅睡眠周期通常是九十分钟，如果选择在浅睡眠时间带起床，精神较为焕发，因此固定闹钟调在九十分钟的倍数加上入睡所需的时间便是理想的起床时间。
第四：起床后别忘了给大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或者是淋热浴，简单的体操，都有助于让大脑清醒。此外起床后吃一点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。
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春困是一种病吗？
春困不是一种病，这只是一种正常的现象，动物会在冬季冬眠春季回暖时苏醒，人也不例外，这只是另一种形式的冬眠。主要原因。
冬天的时候天气比较寒冷，人体的毛细血管是处于收缩的状态，可以让热量不至于流失得太多，所以这时候内脏中的血液增加。春天以后暖和了，皮肤的血管就开始舒张，就有很多血液流到四肢和表皮，这个时候大脑的相对血供就减少了一些，因此体内的缺血就会造成我们有困倦的感觉。
克服春困的方法
因为春困是因为身体原因导致的，所以我们也要通过对身体的*来克服春困这种生理原因的困倦，
- 保持充足睡眠
冬天时候夜晚比较长，所以我们经常会习惯性的熬夜，但是因为太阳升起的比较晚，我们就有错觉认为睡了更久。春季开始昼长夜短，天亮的更早会让我们觉得一直不够睡，但实质上我们睡得是差不多的，是精神上的错觉，所以保持充足睡眠就开始尤为重要，一般来说平均夜晚需要睡7.5小时才能保持白天精神气十足，如果没有特殊情况加班，学习必须的话，建议十点入睡，五点半起床。
- 晨跑
晨跑也是打败春困的好办法。正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早晨跑可以快速唤醒我们昏昏欲睡的大脑，可以激活机体新陈代谢，刺激全身血液循环加快，因此晨跑可以将氧气和葡萄糖输送到大脑，使我们感觉精力充沛，精神大振。
- 补充气血，蛋白质
上面我们也说到，春困主要原因还是因为生理上导致的，所以补充气血和蛋白质就必不可少。每天摄入的蛋白质不够，机体产生的能量就会不足，人就有可能出现疲倦的情况。因此要想缓解春困的问题，一定要多补充蛋白质，这样可以帮助保持机体的血糖稳定，避免午后因为体内血糖过低而引发犯困症状。
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“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象，但我们却不可松懈对之。
一些年长的人，由于阳气回升太过，他们会感到精神萎靡，身体倦怠，易导致旧病复发。
最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，做到起居劳作，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气，舒展畅达，生机勃发。
两类人容易春困有两类人血气不足，就容易出现春困的症状，这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。
春困原本也只是身体的生理反应，如果情况不算太糟糕的话，可以先用饮食调理，两类人各有偏重。
第一种：脾虚弱这一类人就相对比较麻烦，主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。有的地区由于气候原因，脾虚、痰湿体质的人很多。
中医食疗：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用，此药膳以健脾为主。
第二种：肝火旺在春季宜疏肝，而如果平时肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等，在这个时候也容易出现因为体虚引起的困乏。值得注意的是，肝胆湿热、肝火亢盛的高血压患者特别容易引发心脑血管疾病。有高血压的患者，出现精神不振、懒言少语、头晕、乏力、四肢沉重等症状，就不要仅仅以为是春困了，有可能就是中风。
中医食疗：清肝泻火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。除了脾虚弱和肝火旺的这两类人，我们大家都应该在春天顺应自然规律，找回精气神好好度过暖洋洋的春天。所以缓解春困刻不容缓。
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春困不是病，进入春天之后气温升高，人体的代谢会逐渐增加，机体所需的能量会增多，消耗也会变多，所以机体可能产生一些不适应的现象，出现能量供应不足，会导致春困。
另外由于进入春天生物钟的改变，昼夜时长发生变化，人们睡眠会变得早起晚睡，或者睡眠规律有一些变化，也会导致春困。还有一种情况，尤其是老年朋友，因为存在高血压、脑动脉硬化、脑供血不足的现象，进入春季之后可能皮肤和肌肉的血管舒张，血液的供应量会增加，也会导致春困的现象发生。
春困的缓解，需要根据每个人的具体情况进行分析。假如是老年朋友出现所谓的春困，容易打瞌睡、乏力的现象，应该予以重视，需要到医院对于是否有脑血管病、高血压进行评价。
如果青年人出现春困的现象，也需要注意睡眠规律的调整，尽量有规律的睡眠，保持良好的精神状况，同时在饮食上注意进行合理的、不要吃得太饱的饮食，吃得太饱之后也可能导致消化道血供增多，间接导致脑供血不足，也会有所谓的春困表现。所以出现春困的现象，需要具体问题具体分析。
追答春困不是病，进入春天之后气温升高，人体的代谢会逐渐增加，机体所需的能量会增多，消耗也会变多，所以机体可能产生一些不适应的现象，出现能量供应不足，会导致春困。另外由于进入春天生物钟的改变，昼夜时长发生变化，人们睡眠会变得早起晚睡，或者睡眠规律有一些变化，也会导致春困。还有一种情况，尤其是老年朋友，因为存在高血压、脑动脉硬化、脑供血不足的现象，进入春季之后可能皮肤和肌肉的血管舒张，血液的供应量会增加，也会导致春困的现象发生。
春困的缓解，需要根据每个人的具体情况进行分析。假如是老年朋友出现所谓的春困，容易打瞌睡、乏力的现象，应该予以重视，需要到医院对于是否有脑血管病、高血压进行评价。
如果青年人出现春困的现象，也需要注意睡眠规律的调整，尽量有规律的睡眠，保持良好的精神状况，同时在饮食上注意进行合理的、不要吃得太饱的饮食，吃得太饱之后也可能导致消化道血供增多，间接导致脑供血不足，也会有所谓的春困表现。所以出现春困的现象，需要具体问题具体分析。
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‘春困’不是病，是一种状态，是人体对春季气候的一种适应性反应，是由于冬去春来之时人的大脑血流量发生改变造成的，完全属于生理现象。
不过，春季犯困虽不是病，但却是提醒人体出现了亚健康状况的信号，需引起重视。中医认为，春天是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾(木克土)，脾失运化，水湿内停。加上春季阴雨绵绵，外湿困阻脾阳，引起气血运行不畅，经脉不通，人体就会感到疲乏、嗜睡，脾虚困湿也是春困的主要原因。
怎样克服春困?
1、建议平时要养成一个良好作息习惯，尽量早睡早起，并进行一些适度的体育锻炼，包括散步、慢跑等，到郊外踏青，参加户外活动对缓解春困都有好处。
2、现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺乏、维生素摄入不足有关，上班族这个群体是最容易出现春困的，调理饮食应多增加蛋白质的摄入，适当增加牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等盒物，以保证人体对优质蛋白质的需要。多吃蔬菜水果，增加维生素的供给，如菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬，对改善春困现象有帮助。
3、吃过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品容易导致胃火上升，阴阳上亢，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火易伤人体气阴，导致人体体质、免疫力下降，从而影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡等问题。
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春天气候日渐转暖，人们会感到困倦、疲乏、头昏欲睡这就是春困。春困是春季季节交换所出现的调节反应，春天湿气重，而人体的阳气不足就容易被湿邪侵犯引发脾不能正常运化，肝不能正常疏泄，而肝藏血肾藏精，肝肾同源导致脾胃肝肾等各脏腑微妙的变化。从而出现精力不足、疲乏、嗜睡，所以春困也称为湿困。湿气又会引起脾胃功能失调，比如一些生活习惯、缺少运动、饮食不均衡等等又会加重春困症状的出现。
若想摆脱春困袭扰，可以顺应春季的自然规律，做好以下三方面：1起居有常保证睡眠 中医提倡起居有常的养生原则认为起卧有常能调养神气，起卧无常日久必致神气受伤，精神萎靡，容易导致各种病症。
春季阳气生发而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关。清晨时阳气行于表，睡眠时阳气形于内，适当减少睡眠时间。晚睡早起(不建议晚于23点)有利于阳气生发。多睡非但不能解乏反而会加重困倦，因为引起春困的主要原因，并非睡眠不足，而是神经细胞不够兴奋，睡眠过多，易使人体阳气郁滞，进一步降低大脑皮层的兴奋性。
2保证饮食 三月养生重在养阳《黄帝内经》中春夏养阳原则，多吃辛、甘、发散、温补阳气的食物如葱、蒜、香菜等。这类食物温补阳气，使人体阳气充实，且辛温发散，有利于阳气生发。
3舒肝解郁调摄身心 春季与肝相通，肝之疏泄功能正常则人体全身气机畅达不易患病。心情舒畅，避免暴怒忧郁伤肝。
古人对解春困也有独到之法，药王孙思邈在中医典籍《养生铭》中有这样一段话：‘’亥寝呜云鼓，寅兴漱玉津。妖邪难犯己，精气自全身‘’其中说的就是是解春困的两种方法。
一是‘’鸣云鼓‘’就是振动耳朵，其原理为肾开窍于耳，通过护耳增强肾的强壮功能，可以达到护肾强肾的作用，有效的收敛神气、补益肾气。方法是用双手掌遮住双耳，用双手的中指和食指交替，敲打后脑勺，每晚的九点到11点，每晚一次，每次15到20分钟。
一种是‘’漱玉津‘’ 认为唾液为养人之物，与人的寿命有关，方法为紧闭口唇，反复用舌在口腔内吐漱，然后慢慢吞下晨起可做7次。现在养生的提倡早晨一杯温开水作为养生的一种方法与孙思邈提出的起床前 ‘漱玉津’方法具有渊源关系。所以多关注平时养生保健知识，可以使身体更强健。
春季防困小妙招：饮食宜清淡温和，可选具有扶助正气补益元气的食物多吃蔬菜，特别是青菜、胡萝卜和甜菜；可以多喝水也可选花茶日常调整体质状态；困时开窗通风呼吸新鲜空气伸个懒腰；适当的午睡(15～30分钟)；按摩太阳穴、风池、内关、足三里每日早晚按摩一次，每次3至5分钟；当困乏时可闻清凉油、花露水、芳香精油；多走路适当的的运动如跑步，太极，沐浴阳光多参加户外运动；保持一个好的心情，多开怀大笑。
温馨提示，体质虚弱或亚健康状态的人群，春困症状会持续时间更长，且不易纠正，这类人群需要接受系统调理，以便早日恢复健康。特别是中风患者发病前，也可能出现类似疲乏、困倦等春困现象。因此有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的人要警惕中风的发生。
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你好，我们经常听到一句话：“春困秋乏夏打盹”春困是四季交替产生的一种反应。比如说春天就喜欢犯困，秋天就显得特别的疲乏，冬天的精神集中不起来就喜欢打肫。这是节气对人体产生的一种影响。那么我们如何克服春困？
一，早起早睡不要熬夜。冬天是“昼短夜长”人们都喜欢晚睡，但是到了春天昼夜相同，你还熬夜，第二天就会起不来，没有精神。所以良好的习惯是非常重要的。
二，多吃应时季水果蔬菜。春天是万物复苏的季节，这个时候多吃一些水果蔬菜，补充各种微量元素，让你活力满满。
三，坚持每天运。坚持每天运动，不管是跑步，爬山，还是打太极拳。这些运动都可以提高抵抗。让你面对四季变迁时适应能力更强。
四，多出去走走。春天是万物复苏，出去踏踏踏青。看一看春天的景色。保持心情的愉悦。俗话说：“心情好了什么都会好”。
只要你能做到以上几点，就能克服“春困”给你生活带来的影响。
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春困不是病，人体生理机能随着自然的气候变化出现的生理现象。冬天进入春天，因为气候转暖，体表的毛细血管舒展需要增加血流量，脑组织的血流量相应减少，脑组织供氧不足，导致的脑神经细胞兴奋程度的降低，但是，人体一时不能适应这样的气候变化，而就会出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。
春困夏乏，秋打盹儿。我们都知道这一句，那么，这是为什么呢。其实无论任何人，在春天的时候一般都会犯困。
《黄帝内经》里面写到，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生道也。”主要是因为人后天之本脾胃受伤，气血生成不足。时有肝火偏旺导致，肝不藏血养血，五脏六腑失却滋养。一般的都会表现出“春困”征象。
而现在才刚刚进入春季，人的身体还没有恢复到真正春天充满活力的状态，5月份以后，才是真正身体复苏的时节。所以在此之前，人都或多或少地有一些疲乏的表现。
对于睡眠不足的人来说，首先应当调整作息。作息要规律性，如果觉得困倦就一口气的接着睡，绝对不可以。过多睡眠只会让人越睡越困，要想提高睡眠的质量，就应该在适当时间入睡。睡觉是阳气归根，养阳固本。春天和冬天不同，冬天的早睡晚起，应该顺应生发，春天应当早睡早起，其它时间如果困倦，可以进行按摩。穴位有太阳、内关、风池、睛明、百会等穴，手指应当轻轻按揉。还可以用指端轻轻的从山根处向上推动至神庭，两指轮流推动，循环往复适当的按压即可缓解。也应该天气好的时候进行户外适度活动，拉伸筋骨，困倦就能很好的缓解。症状严重者应该找医生进行针灸或推拿治疗。
调节饮食结构，应该适当吃 些酸味食物，那样有收敛的作用，让因为扎根不牢固导致的浮阳扰动得以安定收敛。自我按摩保健应当用掌根多肉处温热，要从胸骨上窝*的天突穴适度推抚，直线下行，到上脘穴停止，要下行不回推，30次为一组，可以在每天的早中晚进行即可，用以镇敛浮阳。
肝郁或者脾虚的人，困乏倦怠，调节饮食，脾喜温升恶凉降，因此应当不要吃过于寒凉、油腻、辛辣， 还有不易消化的食物，避免增加脾的负担，加重湿 气。假如有肝阳上浮之象，例如头面皮肤多油长痘、面红、耳鸣眩晕，应当按摩舒肝，双手掌根从身体两侧，沿肋骨走向斜向下轻柔推动，50次一组，每天早中晚可行1-2次，疏肝解郁，症状严重者应当找医生就诊。
引起春困的主要原因一般的情况下并不是睡眠不足，而是神经细胞不够兴奋，睡眠过多也会容易让人阳气郁滞，进一步降低大脑皮层的兴奋性。我们还提倡调摄身心，疏肝解郁。看到这里，小伙伴们你们明白了怎样克服春困吗？
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春困当然不是病。开春以来，不少人觉得昏昏沉沉，疲乏不堪，工作、上学都打不起精神来。如何消除春困呢？保证良好适度的睡眠、早睡早起外，合理的运动、科学饮食也能对消除春困起到一定帮助，解春困最好以下四大措施一起来。
1、做头皮操。每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。
2、出行远眺。解春困，最宜加大感官刺激。春季是适合外出的季节，空闲时不妨走到户外，欣赏自然风光。多做远眺能给视觉带来良好刺激，有助消除春困。
3、饮食宜清淡。春天应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿、促进血液循环的功效。
4、宜科学用脑。当头脑混沌不清时，不妨放下手头上的工作，让左脑得到适当的放松。此时可以听听音乐、做做运动，让右脑得以启用。
春困发作，睡5-10分钟就可缓解，但若一天发作几次甚至更多，要警惕“发作性嗜睡”或“睡眠呼吸暂停综合征”，别一味当成春困。尤其是明显出现白天困倦、乏力、嗜睡，晚上却鼾声如雷，甚至呼吸间歇性停止者，更应提高警惕
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春困不是病：
1、成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加无精打采，结果是越睡越困。虽然春困是不可防止的，但只要遵循春季养生原则，注意自我保健和调理，是可以减轻甚至克服春困的。起居有常；合理膳食；适量运动；通风透气；听听音乐。
2、保证充足的睡眠。晚上早睡,保证充足的睡眠时间和较高的睡眠质量可以使得白天有一个较好的精神状态,从而来缓解春困的情况。
3、适当运动。适当的运动可以增强体内代谢,释放能量且增加体内氧含量,活跃心血管系统,从而缓解春困。
4、适当午睡。午睡20-30分钟,可以给大脑适当休息,来避免下午出现困顿、头脑不清晰的情况。
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春困不是病。春困是一种正常的生理现象，要想解决春困，首先需要注意晚上不要熬夜，要早睡早起，中午适当午睡，保证每天充足的睡眠。同时还需要注意多运动，适当的体育运动可以促进血液循环，维持大脑皮质兴奋，从而减少春困的现象。另外，饮食要清淡，适当多吃绿叶蔬菜，这样对消除春困有一定的帮助。
到了春天，阳光普照，气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放。但是，人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，大脑供能不足，加之春天温暖的气候和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，自然会感到头脑发沉，昏昏欲睡。春困程度因人而异，年轻人精力旺盛，相对较轻；老年人、体弱多病者较明显。
“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性食品、开空调可算是两大“祸首”。吃过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，阴阳上亢，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火易伤人体气阴，导致人体体质、免疫力下降，从而影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。而长期的处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中，也会加重“春困”症状。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。
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不是病。春困是由季节性变化带来的生理反应，在春季，随着温度的升高，人体的外周血管扩张，大脑的血液供应相对减少，大脑功能受到抑制，因此总睡眠量会感到不足。但值得注意的是春季嗜睡，通常是某些疾病的表现，这一点是不能忽视的，所以发作性睡病也可能会造成春困。当然，发作性睡病是一种觉醒障碍，它主要表现是白天反复发作和不可抗拒的睡眠发作。
主要有如下几种缓解春困的方法:
1、保证充足的睡眠。晚上早睡，保证充足的睡眠时间和较高的睡眠质量可以使得白天有一个较好的精神状态，从而来缓解春困的情况。
2、适当运动。适当的运动可以增强体内代谢，释放能量且增加体内氧含量，活跃心血管系统，从而缓解春困。
3、适当午睡。午睡20-30分钟，可以给大脑适当休息，来避免下午出现困顿、头脑不清晰的情况
4、在饮食上，应注意荤素搭配得当，每天应适当进食新鲜的蔬菜和水果、肉类、豆制品等。建议患者戒烟、限酒，如果发困还会伴有其他的症状，而且持续时间较长，应及时到医院就诊。
5、勤刷牙洗脸
刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。
