只有哑铃,无哑铃凳,在家可以做哪些项目。有经验朋友给说下

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热心网友

没有哑铃凳，照样可以用哑铃来锻炼各种肌肉。如直立哑铃扩胸、俯身哑铃飞鸟、直立哑铃弯举、直立哑铃双臂屈伸、直立哑铃侧平举、直立哑铃上举、直立哑铃颈后上举、俯身哑铃划船、哑铃深蹲。等等。

热心网友

弯臂，扩胸，侧平举，弯腰扩胸，手臂肩部后拉

热心网友

二，三，背，肩，腿，胸可以做俯卧撑，这样就差不多了。

热心网友

是会打折扣，因为动作不会到位。没有哑铃凳子也无所谓，长凳，或者2，3个小凳子并排，或者窄一点的桌子，都可以做。

热心网友

要有个直凳子 就可以 什么都做。 这里面的都可以 http://wenku.baidu.com/view/9e9dbb9e51e79b680226f7.html

热心网友

在家做力量型的运动如俯卧撑、举米袋、找两块砖.........都可以达到锻炼的目的。
仅供参考