如何瘦脸,瘦小腹,瘦大小腿,增长睫毛和增高?

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瘦脸: 方法1 早晚洗脸后,双手轻轻拍打或敲击脸部,待脸颊呈微红为止.此方法不但能促进脸部血液循环,使脸色变红润,还能达到修紧面部,突出轮廓的效果.这个方法不用花费金钱,只要持之以恒即可,值得一试. 方法2 1,除了大拇指以外的其余四根手指靠拢,放在脸上大约是上下臼齿的位置,在脸上画圆,从内向外的方式,轻轻地拍打3-5圈,一边做完之后再换另一边进行拍打,重复5次.拍打时,嘴巴肌肉是放松的状态,所以会呈现是微微张开的样子. 2,在两颊的部位,用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式,也是画小圆圈,这个动作可以两颊一起做,画大约100-120下即可. 3,最后一个动作是用手掌并拢,一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下. 方法3 1,闭嘴,面对镜子微笑,直到两腮的肌肉疲劳为止.这个动作能增强腮部肌肉的弹性,保持脸形.白天也应做几次. 2,眼睁得越大越好,绷紧脸部所有肌肉,然后放松,重复4次.这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性. 3,皱起并抽动鼻子,不少于12次.这个动作能使血液畅流鼻部,保持鼻肌的韧性. 4,将注意力集中于腮部,双唇略突,使两腮塌陷.重复几次.这个动作能防止嘴角产生深皱纹. 5,鼓起两腮,默数到6,重复1次.这个动作能保持腮部不变形. 6,张开嘴,双唇微撅,然后慢慢闭上嘴(双唇始终鼓着),重复10次.这个动作可改善鼻尖的血液循环,保持上唇优美. 瘦小腹: 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。 平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 5.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。 6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法 或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。 9.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。1分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。 10.按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。 一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。 有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。 瘦大小腿: A.首先身体直立、肩部后挺、双手自然扶在椅背上,左腿侧开尽量上提,控制30—50秒后换;每腿共做2—3组。之后双手握椅背,挺直身体,左腿侧松,脚尖离1厘米,抬起放下共做100个,换腿;后面的腿抬起放下共做100个,换腿;双腿举起并拢,脚内侧尽量相合,慢慢将腿曲起,脚心相对。自膝盖处将腿打开成V字形,然后双腿举起并拢。以上这一组连续动作共做10次,休息30秒,再做10次,便完成一组的塑形操。以上动作做完后,抖动双腿放松,并且牢记,做操前别忘了要做热身运动。另外,贵在坚持。 B.保鲜膜减肥步骤 1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。 2、涂好后缠上有弹力的绷带。 3、涂上冷冻液,大约45分钟后去掉弹力绷带。 4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌肤更加光滑,富有弹性。 5、把腿张开,比肩稍宽,用手去握脚后跟。 6、把腰压低,与腿和臀部成直角。 使大腿纤细的体操 : 1、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向*贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 2、仰卧,直视天花板,两手握腰,做骑自行车的动作。反复20次. 这样绝对让你拥有完*型. C.最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。 增长睫毛: 长长的睫毛,会给人一种眼睛会放电的感觉,神采飞扬,下面简单几招就可轻松让你的睫毛在不知不觉间就变长了。 1.用VE涂:VE就是药房卖的最普通的那种,3元一盒的金色胶囊,每天取一粒用牙签刺破涂在睫毛上。但是这样容易长脂肪粒,所以建议用旧的睫毛膏瓶子洗干净盛装,涂抹时用刷子只刷在睫毛上,则不会弄到眼睛里也不会长脂肪粒。 2.用VAD或鱼肝油涂:有人说VE之所以能增长睫毛是因为里面的鱼肝油(含有VAD)在起作用,而不是VE的功劳。所以也有人用VD胶囊涂抹睫毛,对某些人而言效果很好。 3.橄榄油:纯橄榄油有滋养毛发的作用,所以也可以助长睫毛,但是使用不当也容易长脂肪粒,用旧的睫毛膏管盛装使用较好。 【网友护睫心得】 4.隔夜的茶水:睡觉前,把隔夜的茶叶包或者用化妆棉浸泡隔夜的茶水用来敷眼,可以增长睫毛。有人推荐绿茶,不过应该哪种茶叶都可以。 5.擦对黑眼圈有效果的眼霜:可以减缓黑眼圈的眼霜一般都含有VE、VB5等营养成分,所以长期使用能使睫毛更长更粗。 6.凡士林:有人推荐用凡士林或凡士林手霜涂抹,也能助长睫毛。 【美睫小方法】 7.芦荟:用芦荟汁或芦荟胶涂睫毛。 8.剪睫毛尖:有人说剪掉睫毛,后来长出来的会比以前长,但是这个方法效果因人而异,对小孩的效果可能要好一些,大人还是不要随便试。 增高: 1. 悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。 2. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。 3. 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4. 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、*跳、多级跳和原地纵跳等。 因为你常给我出主意,所以我也来帮助你,加分哦!^_^

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我自己一直用的瘦脸方法 A 矫正歪曲下颌骨的放松运动 1 轻咬上下门牙,略微张开嘴唇,照镜子查看牙齿是否对齐。方法是,查看门牙是否略靠前,上下的左右虎牙相抵的力量是否一致。 2 如果上下牙齿对齐,合起嘴唇,保持门牙的咬牙力度,将头歪向一方。也就是轻轻抬起下巴,向上望。这样的姿势保持10秒钟。 3 用同样的方法,将头歪向另一边,同样坚持10秒钟。最后,选择比较吃力的姿势再进行1次相同的运动。;/ B 张嘴放松肌肉,矫正下颌关节 1 将食指和中指贴在开闭口时活动的部位(下颌关节),其它手指保持握拳状。 2 缓慢开口、闭口。此时注意保持嘴按照正确的方向开闭。反复进行10次。 C 用按摩解决下巴赘肉 1. 将双手拇指贴在下巴、食指贴在耳垂下方、中止贴在颧骨部位,轻轻进行按摩。 2. 用拇指,沿着下巴线向外侧缓慢上滑,时间为10秒钟。此时,食指和中指保持原姿势。如此反复进行10次。 D 下巴按摩 1. 将两手拇指贴于下巴、食指贴于耳垂下方、中指贴于太阳穴为止,轻轻按住不动。要注意不要让指甲接触皮肤。 2. 用拇指轻柔缓慢地滑向脸侧,滑动时间为10秒。 E 脸部瘦身按摩 1. 用双手的拇指按住鼻翼部位、食指安在耳垂下方、中指按在太阳穴附近,轻轻按住不动。 2. 用拇指滑向颧骨下方按摩,时间为10秒钟。食指和中指保持不动,如此反复按摩10次。 F 按摩浮肿的眼皮 1. 将两个拇指轻轻按在眼皮上方、眉毛下方部位,必须用指尖按住。 2. 闭上眼镜,用拇指轻轻按摩眉毛下方。如此反复进行10次。

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瘦脸的话可以这样:把脸朝上看,将舌头伸出,让下颌有酸痛的感觉.这个是瘦脸下部的.脸两边可以按摩,用划圆圈的方式由外往内.瘦小腹就做仰卧起坐,很有效果,每天晚上睡觉前做30个吧

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长睫毛的方法总结ZT 1.用VE涂:VE就是药房卖的最普通的那种,3元一盒的金色胶囊,每天取一粒用牙签刺破涂在睫毛上。但是这样容易长脂肪粒,所以建议用旧的睫毛膏瓶子洗干净盛装,涂抹时用刷子只刷在睫毛上,则不会弄到眼睛里也不会长脂肪粒。也有人是用旧的唇彩盒装,用唇线笔刷。 2.用VAD或鱼肝油涂:有人说VE之所以能增长睫毛是因为里面的鱼肝油(含有VAD)在起作用,而不是VE的功劳。所以也有人用VD胶囊涂抹睫毛,对某些人而言效果很好。 3.橄榄油:纯橄榄油有滋养毛发的作用,所以也可以助长睫毛,但是使用不当也容易长脂肪粒,用旧的睫毛膏管盛装使用较好。 4.隔夜的茶水:睡觉前,把隔夜的茶叶包或者用化妆棉浸泡隔夜的茶水用来敷眼,可以增长睫毛。有人推荐绿茶,不过应该哪种茶叶都可以。 5.擦对黑眼圈有效果的眼霜:可以减缓黑眼圈的眼霜一般都含有VE、VB5等营养成分,所以长期使用能使睫毛更长更粗。我现在听说过有效果的有:嘉那宝的EX眼霜、body shop的VE眼霜、nyr的玫瑰面油。 6.凡士林:有人推荐用凡士林或凡士林手霜涂抹,也能助长睫毛。 7.芦荟:用芦荟汁或芦荟胶涂睫毛。 8.剪睫毛尖:有人说剪掉睫毛,后来长出来的会比以前长,但是这个方法效果因人而异,对小孩的效果可能要好一些,大人还是不要随便试。

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