运动后第二天肌肉酸痛
发布网友
发布时间：2022-04-23 10:15
共4个回答
热心网友
时间：2022-05-26 10:26
这是肌肉的正常反应，出现这中状况说明你上次的锻炼起到明显的效果。以后建议你运动完之后注意做一些放松运动，有助于缓解疲劳，第二天运动的时候做好充分的热身运动，这样等过了身体的适应期就会好了！
肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事。前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼；后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志。
如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了。如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练。
请知悉追问做些什么样的放松运动？
热心网友
时间：2022-05-26 11:44
剧烈运动后，肌肉产生的肌酸多积聚引起肌肉酸痛。锻炼身体以身体各部都得到锻炼为好。不要长时间只做一个部位的练习，可几种练习都做做。可使身体的上肢下肢和腰部头颈部都得到锻炼为合适。注意锻炼的运动量逐渐增加。可在家做热敷和按摩，可缓解肌酸痛。
热心网友
时间：2022-05-26 13:19
这是正常现象，运动过后肌肉酸痛，建议合理减少运动量。另外，可以用云南白药喷雾剂喷洒酸痛部位，这种方法很有效的！
热心网友
时间：2022-05-26 15:10
这样的情况很正常的啊，最简单的方法是去澡堂子去蒸蒸，然后做个足疗按摩，很快就会好的，当然这要看你的体质，或者说是年龄吧，平常人，岁数大了，恢复的时间就慢了，如果你经常锻炼，就会很快好起来的！
