产能营养素有哪些?
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人体需要的能量主要来自于食物中的产能营养素,包括蛋白质、脂类、和碳水化合物这三大类。
每一交换份食品的产能营养素含量表
组别 食品类别 每份质量（g） 能量（g） 蛋白质（g） 脂肪（g） 碳水化合物（g） 主要营养素
谷薯组 谷薯类 25 90 2.0 20.0 碳水化合物 膳食纤维
水果组 蔬菜类 500 90 5.0 17.0 矿物质、维生素
水果类 200 90 1.0 21 膳食纤维
肉蛋组 大豆类 25 90 9.0 4.0 4.0 蛋白质
奶类 160 90 5.0 5.0 6.0 蛋白质
肉蛋类 50 90 9.0 6.0 蛋白质
油脂组 坚果类 15 90 4.0 7.0 2.0 脂肪
油脂类 10 90 10.0 脂肪
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碳水化合物是机体的重要能量来源。我国人民所摄取食物中的营养素，以碳水化合物所占的比重最大。一般说来，机体所需能量的50％以上是由食物中的碳水化合物提供的。食物中的碳水化合物经消化产生的葡萄糖被吸收后，有一部分以糖原的形式贮存在肝脏和肌肉中。肌糖原是骨骼肌中随时可动用的贮备能源，用来满足骨骼肌在工作的情况下的需要。肝糖原也是一种贮备能源，贮存量不大，主要用于维持血糖水平的相对稳定。
脑组织消耗的能量相对较多，在通常情况下，脑组织消耗的能量均来自碳水化合物的有氧的条件下氧化，因而脑组织对缺氧非常敏感。另外，脑组织细胞贮存的糖原又极少，代谢消耗的碳水化合物主要来自血糖，所以脑功能对血糖水平有很大的依赖性。
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碳水化合物、脂肪和蛋白质称为三大产能营养素。
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应该是碳水化合物 脂肪 蛋白质
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人体需要的能量主要来自于食物中的产能营养素,包括蛋白质、脂类、和碳水化合物这三大类。
每一交换份食品的产能营养素含量表
组别 食品类别 每份质量（g） 能量（g） 蛋白质（g） 脂肪（g） 碳水化合物（g） 主要营养素
谷薯组 谷薯类 25 90 2.0 20.0 碳水化合物 膳食纤维
水果组 蔬菜类 500 90 5.0 17.0 矿物质、维生素
水果类 200 90 1.0 21 膳食纤维
肉蛋组 大豆类 25 90 9.0 4.0 4.0 蛋白质
奶类 160 90 5.0 5.0 6.0 蛋白质
肉蛋类 50 90 9.0 6.0 蛋白质
油脂组 坚果类 15 90 4.0 7.0 2.0 脂肪
油脂类 10 90 10.0 脂肪
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碳水化合物是机体的重要能量来源。我国人民所摄取食物中的营养素，以碳水化合物所占的比重最大。一般说来，机体所需能量的50％以上是由食物中的碳水化合物提供的。食物中的碳水化合物经消化产生的葡萄糖被吸收后，有一部分以糖原的形式贮存在肝脏和肌肉中。肌糖原是骨骼肌中随时可动用的贮备能源，用来满足骨骼肌在工作的情况下的需要。肝糖原也是一种贮备能源，贮存量不大，主要用于维持血糖水平的相对稳定。
脑组织消耗的能量相对较多，在通常情况下，脑组织消耗的能量均来自碳水化合物的有氧的条件下氧化，因而脑组织对缺氧非常敏感。另外，脑组织细胞贮存的糖原又极少，代谢消耗的碳水化合物主要来自血糖，所以脑功能对血糖水平有很大的依赖性。
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碳水化合物、脂肪和蛋白质称为三大产能营养素。
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应该是碳水化合物 脂肪 蛋白质
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人体需要的能量主要来自于食物中的产能营养素,包括蛋白质、脂类、和碳水化合物这三大类。
每一交换份食品的产能营养素含量表
组别 食品类别 每份质量（g） 能量（g） 蛋白质（g） 脂肪（g） 碳水化合物（g） 主要营养素
谷薯组 谷薯类 25 90 2.0 20.0 碳水化合物 膳食纤维
水果组 蔬菜类 500 90 5.0 17.0 矿物质、维生素
水果类 200 90 1.0 21 膳食纤维
肉蛋组 大豆类 25 90 9.0 4.0 4.0 蛋白质
奶类 160 90 5.0 5.0 6.0 蛋白质
肉蛋类 50 90 9.0 6.0 蛋白质
油脂组 坚果类 15 90 4.0 7.0 2.0 脂肪
油脂类 10 90 10.0 脂肪
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碳水化合物是机体的重要能量来源。我国人民所摄取食物中的营养素，以碳水化合物所占的比重最大。一般说来，机体所需能量的50％以上是由食物中的碳水化合物提供的。食物中的碳水化合物经消化产生的葡萄糖被吸收后，有一部分以糖原的形式贮存在肝脏和肌肉中。肌糖原是骨骼肌中随时可动用的贮备能源，用来满足骨骼肌在工作的情况下的需要。肝糖原也是一种贮备能源，贮存量不大，主要用于维持血糖水平的相对稳定。
脑组织消耗的能量相对较多，在通常情况下，脑组织消耗的能量均来自碳水化合物的有氧的条件下氧化，因而脑组织对缺氧非常敏感。另外，脑组织细胞贮存的糖原又极少，代谢消耗的碳水化合物主要来自血糖，所以脑功能对血糖水平有很大的依赖性。
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碳水化合物、脂肪和蛋白质称为三大产能营养素。
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应该是碳水化合物 脂肪 蛋白质
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人体需要的能量主要来自于食物中的产能营养素,包括蛋白质、脂类、和碳水化合物这三大类。
每一交换份食品的产能营养素含量表
组别 食品类别 每份质量（g） 能量（g） 蛋白质（g） 脂肪（g） 碳水化合物（g） 主要营养素
谷薯组 谷薯类 25 90 2.0 20.0 碳水化合物 膳食纤维
水果组 蔬菜类 500 90 5.0 17.0 矿物质、维生素
水果类 200 90 1.0 21 膳食纤维
肉蛋组 大豆类 25 90 9.0 4.0 4.0 蛋白质
奶类 160 90 5.0 5.0 6.0 蛋白质
肉蛋类 50 90 9.0 6.0 蛋白质
油脂组 坚果类 15 90 4.0 7.0 2.0 脂肪
油脂类 10 90 10.0 脂肪
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碳水化合物是机体的重要能量来源。我国人民所摄取食物中的营养素，以碳水化合物所占的比重最大。一般说来，机体所需能量的50％以上是由食物中的碳水化合物提供的。食物中的碳水化合物经消化产生的葡萄糖被吸收后，有一部分以糖原的形式贮存在肝脏和肌肉中。肌糖原是骨骼肌中随时可动用的贮备能源，用来满足骨骼肌在工作的情况下的需要。肝糖原也是一种贮备能源，贮存量不大，主要用于维持血糖水平的相对稳定。
脑组织消耗的能量相对较多，在通常情况下，脑组织消耗的能量均来自碳水化合物的有氧的条件下氧化，因而脑组织对缺氧非常敏感。另外，脑组织细胞贮存的糖原又极少，代谢消耗的碳水化合物主要来自血糖，所以脑功能对血糖水平有很大的依赖性。
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碳水化合物、脂肪和蛋白质称为三大产能营养素。
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应该是碳水化合物 脂肪 蛋白质
