如何在拉伸小腿的同时尽量不伤到腿腱?
发布网友
共5个回答
热心网友
介绍1个简单的小技巧，伸展运动，双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸，呼气时脚踝用力，尽量将身体伸展开来，双脚分开与肩同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂，在该状态下点起右脚跟，呼气，放下双臂，交替双腿反复进行5次，从在椅子上，绷直，放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次，或将脚踝放在椅子上或椅子靠手上，伸开双臂压腰，不仅使腰和腿得到充分的伸展，也是使腿变长的方法，做这些动作的时候，切记不要幅度过大，避免脚腱受伤。
热心网友
介绍1个简单的小技巧，伸展运动，双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸，呼气时脚踝用力，尽量将身体伸展开来，双脚分开与肩同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂，在该状态下点起右脚跟，呼气，放下双臂，交替双腿反复进行5次，从在椅子上，绷直，放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次，或将脚踝放在椅子上或椅子靠手上，伸开双臂压腰，不仅使腰和腿得到充分的伸展，也是使腿变长的方法，做这些动作的时候，切记不要幅度过大，避免脚腱受伤。
热心网友
介绍1个简单的小技巧，伸展运动，双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸，呼气时脚踝用力，尽量将身体伸展开来，双脚分开与肩同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂，在该状态下点起右脚跟，呼气，放下双臂，交替双腿反复进行5次，从在椅子上，绷直，放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次，或将脚踝放在椅子上或椅子靠手上，伸开双臂压腰，不仅使腰和腿得到充分的伸展，也是使腿变长的方法，做这些动作的时候，切记不要幅度过大，避免脚腱受伤。
热心网友
介绍1个简单的小技巧，伸展运动，双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸，呼气时脚踝用力，尽量将身体伸展开来，双脚分开与肩同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂，在该状态下点起右脚跟，呼气，放下双臂，交替双腿反复进行5次，从在椅子上，绷直，放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次，或将脚踝放在椅子上或椅子靠手上，伸开双臂压腰，不仅使腰和腿得到充分的伸展，也是使腿变长的方法，做这些动作的时候，切记不要幅度过大，避免脚腱受伤。
热心网友
做一些那种劈叉的锻炼，或者就是那种，把腿蹬到那种高处，然后去弄的那个。东西是挺多的，平常自己去多去练一练就去看看别人怎么练，去学一学就好了。如果有必要的话，可以去那种健身教练的那边去了解一下情况。
热心网友
做一些那种劈叉的锻炼，或者就是那种，把腿蹬到那种高处，然后去弄的那个。东西是挺多的，平常自己去多去练一练就去看看别人怎么练，去学一学就好了。如果有必要的话，可以去那种健身教练的那边去了解一下情况。
热心网友
做一些那种劈叉的锻炼，或者就是那种，把腿蹬到那种高处，然后去弄的那个。东西是挺多的，平常自己去多去练一练就去看看别人怎么练，去学一学就好了。如果有必要的话，可以去那种健身教练的那边去了解一下情况。
热心网友
在拉伸小腿时一定要注意掌握幅度，掌握力度，因为小腿和跟腱是紧密的联系在一起的，所以如果你拉伸小腿的时候没有拉伸好，很容易会伤到你的跟腱，而且跟腱是人体比较脆弱的一个地方，所以如果你拿申通跟进是很不容易恢复的。
热心网友
做一些那种劈叉的锻炼，或者就是那种，把腿蹬到那种高处，然后去弄的那个。东西是挺多的，平常自己去多去练一练就去看看别人怎么练，去学一学就好了。如果有必要的话，可以去那种健身教练的那边去了解一下情况。
热心网友
在拉伸小腿时一定要注意掌握幅度，掌握力度，因为小腿和跟腱是紧密的联系在一起的，所以如果你拉伸小腿的时候没有拉伸好，很容易会伤到你的跟腱，而且跟腱是人体比较脆弱的一个地方，所以如果你拿申通跟进是很不容易恢复的。
热心网友
在拉伸小腿的同时不受到腿跟腱，可以选择良好的拉伸工具，或者说采用按摩拉伸都可以，只要不刺激到小腿跟腱都可以，然后在拉伸的同时一定要做好保护，不然就是可能意外的话拉伸到推荐都会有不好的影响。
热心网友
在拉伸小腿的同时不受到腿跟腱，可以选择良好的拉伸工具，或者说采用按摩拉伸都可以，只要不刺激到小腿跟腱都可以，然后在拉伸的同时一定要做好保护，不然就是可能意外的话拉伸到推荐都会有不好的影响。
热心网友
这个就是拉伸的技巧，如果我们不懂得拉伸的话，我们可以多跟一些健身人士沟通，也可以用一个较低的台阶，把脚压在台阶上，然后使用小腿的力量来沉浸，这样就是一个很好的拉伸方式，同时也不会损伤到其他部位。
热心网友
在拉伸小腿时一定要注意掌握幅度，掌握力度，因为小腿和跟腱是紧密的联系在一起的，所以如果你拉伸小腿的时候没有拉伸好，很容易会伤到你的跟腱，而且跟腱是人体比较脆弱的一个地方，所以如果你拿申通跟进是很不容易恢复的。
热心网友
在拉伸小腿的同时不受到腿跟腱，可以选择良好的拉伸工具，或者说采用按摩拉伸都可以，只要不刺激到小腿跟腱都可以，然后在拉伸的同时一定要做好保护，不然就是可能意外的话拉伸到推荐都会有不好的影响。
热心网友
这个就是拉伸的技巧，如果我们不懂得拉伸的话，我们可以多跟一些健身人士沟通，也可以用一个较低的台阶，把脚压在台阶上，然后使用小腿的力量来沉浸，这样就是一个很好的拉伸方式，同时也不会损伤到其他部位。
热心网友
这个就是拉伸的技巧，如果我们不懂得拉伸的话，我们可以多跟一些健身人士沟通，也可以用一个较低的台阶，把脚压在台阶上，然后使用小腿的力量来沉浸，这样就是一个很好的拉伸方式，同时也不会损伤到其他部位。
热心网友
在拉伸小腿时一定要注意掌握幅度，掌握力度，因为小腿和跟腱是紧密的联系在一起的，所以如果你拉伸小腿的时候没有拉伸好，很容易会伤到你的跟腱，而且跟腱是人体比较脆弱的一个地方，所以如果你拿申通跟进是很不容易恢复的。
热心网友
在拉伸小腿的同时不受到腿跟腱，可以选择良好的拉伸工具，或者说采用按摩拉伸都可以，只要不刺激到小腿跟腱都可以，然后在拉伸的同时一定要做好保护，不然就是可能意外的话拉伸到推荐都会有不好的影响。
热心网友
这个就是拉伸的技巧，如果我们不懂得拉伸的话，我们可以多跟一些健身人士沟通，也可以用一个较低的台阶，把脚压在台阶上，然后使用小腿的力量来沉浸，这样就是一个很好的拉伸方式，同时也不会损伤到其他部位。
