天天晚上睡觉前做30个仰卧起坐,坚持一年,会有腹肌吗

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热心网友

说实话，不明显，因为一直做30个起不到锻炼的作用。你第一天30，第二天40，慢慢的增加到每次都会让你觉得累了那样，才有效果，一直坐30个的话，到后来可定做了都没感觉了！

热心网友

这样不好，应该按组别来做最有效！我练了一个月就有了。一组5个，做3组，5天后一组做10个，做3组，依次类推。要注意休息，不要猛做，伤身。望采纳！

热心网友

应该没有，想要有的话要加大运动量，不过可以瘦肚子，但是不锻炼之后会反弹

热心网友

这是远远不够的，还需要控制饮食，少吃油脂过高的食物，多吃富含蛋白质多的食物，比如牛肉，鸡蛋等！并不是天天做就能长肌肉，其实真正懂得锻炼的，一周做两三次全面健身就够了！多看看健身教材，或者加入一些健身交流群！

热心网友

有的，如果努力，3个月就会有。