肛肌肉锻炼有什么好处
发布网友
发布时间：2022-04-24 01:23
共3个回答
热心网友
时间：2022-04-28 06:17
肛肌肉锻炼即提肛运动，是指由肛提肌、*括约肌、盆底肌群共同协作完成的*收一缩的运动。它适合于各个年龄阶段的人群，有改善*局部血液循环、预防和治疗脱肛、痔疮、肛周疾病和便秘、改善尿频、尿失禁及下腹胀痛、防治前列腺疾病、调理五脏、延年益寿等功效，由于不受时间、地点制约，在走、坐、卧时均可进行，其操作简便，并且不会影响日常生活和工作，是我国一种传统的保健运动。
一、提肛运动的具体做法
首先思想要集中，深呼吸，使用意念及内功，象忍大便一样，深吸气时提*且收缩腹部，感觉到将*上提至脐部后，屏住呼吸并保持收提*2~3秒钟，然后呼气，全身慢慢放松，将*放下并放松，休息2~3秒再进行第二次。一提一放为一次，每遍做30~50次或3~5分钟，每日2~3遍。
二、提肛运动的注意事项
1、效果关键在于持之以恒。
2、锻炼中要避免急于求成，强度以感到舒适为宜。
3、怀孕早期和晚期妇女应该禁止做提肛运动,以免刺激子宫收缩，怀孕的中期可以适当进行。
如果我的回答能够帮到您
请及时采纳为满意回答~~
~~予人玫瑰 手留余香~~
~~互相帮助 共同进步~~
热心网友
时间：2022-04-28 07:35
肛肌肉锻炼即提肛运动，是指由肛提肌、*括约肌、盆底肌群共同协作完成的*收一缩的运动。它适合于各个年龄阶段的人群，有改善*局部血液循环、预防和治疗脱肛、痔疮、肛周疾病和便秘、改善尿频、尿失禁及下腹胀痛、防治前列腺疾病、调理五脏、延年益寿等功效，由于不受时间、地点制约，在走、坐、卧时均可进行，其操作简便，并且不会影响日常生活和工作，是我国一种传统的保健运动。
一、提肛运动的具体做法
首先思想要集中，深呼吸，使用意念及内功，象忍大便一样，深吸气时提*且收缩腹部，感觉到将*上提至脐部后，屏住呼吸并保持收提*2~3秒钟，然后呼气，全身慢慢放松，将*放下并放松，休息2~3秒再进行第二次。一提一放为一次，每遍做30~50次或3~5分钟，每日2~3遍。
二、提肛运动的注意事项
1、效果关键在于持之以恒。
2、锻炼中要避免急于求成，强度以感到舒适为宜。
3、怀孕早期和晚期妇女应该禁止做提肛运动,以免刺激子宫收缩，怀孕的中期可以适当进行。
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热心网友
时间：2022-04-28 09:10
拉屎比较省力
