吊单杠真的能长高吗? 18岁了还有希望吗?
发布网友
发布时间：2022-04-24 01:23
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热心网友
时间：2022-07-13 21:51
是可以的。但要讲究方法。
悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！
除此以外还有其他的增高方式哦。
睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！
拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
打篮球也是运动中比较明显帮助增高的运动 ，但一定要注意拉伸不要受伤。
想长高还要多喝牛奶多补充蛋白质。
热心网友
时间：2022-07-13 23:25
付费内容限时免费查看回答1、通过单杠拉高没有依据，但是这种锻炼会刺激骨骼生长，可能会长高。
2、假如脊柱有轻微侧弯，通过调动刚能缓解，也可引起长高。有些运动如举重或者力量锻炼，对长高会有影响。
吊单杠运动跟力量运动和举重运动相比，对长高有有利的影响，一般儿童在生长发育时期，多参加体育运动，如打球、蹦跳这种运动，同时增加营养，充足睡眠，沐浴阳光，对长高有意义。
热心网友
时间：2022-07-14 01:17
付费内容限时免费查看回答吊单杠不能长高，但是可以锻炼腰背部和肩臂部肌肉，增强肌肉的柔韧性，维持脊柱的稳定性，拉伸脊柱，减轻胸腰椎椎间盘的压力，调整脊柱小关节紊乱，缓解腰腿疼痛。吊单杠的时候握紧横杠，双足离地，保持身体中正，自然下垂悬吊，利用身体自身重力和手臂的拉力牵拉脊柱。每次吊单杠，按身体的耐受力，悬吊半分钟到数分钟。可每天早晚各悬吊一次。牵吊完可甩动手脚，拍打放松腰背肩臂肌肉。
热心网友
时间：2022-07-14 03:25
不能 只会手变长 多跑步
