体型胖 小腹有肉 要怎样练马甲线 ?要多久?

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热心网友

每天早上跑步2000米,白天做仰卧起坐或其他腹肌练习200~500下,晚上拉伸韧带(下腰、压腿等)半小时。坚持2星期,会有很大的改善。

热心网友

你可以尝试找个单杠 然后双手握住双腿伸直 慢慢往上提保持水平 这都靠坚持 每天都需要练习有马甲线就不练了 这你还不如就这样了

热心网友

每天做仰卧起做,半个小时

热心网友

每天仰卧起坐,早晚各一时

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看你是男是女

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