不易长胖的零食都有哪些
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发布时间：2022-04-21 07:23
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热心网友
时间：2022-06-18 16:49
管住嘴，迈开腿，已经是目前最健康的减脂方法了。可是这个看起来最健康的减脂方法着实难倒了不少吃货们！我可以迈开腿，但是我不能管住嘴！
这一次，来给大家盘点一下那些可以在减脂期也能吃吃吃的小零食。减脂不易，且吃且珍惜！
1.海苔
海的味道我知道！
100gXX的海苔热量为611.6大卡！是不是觉得热量很高？可你知道100g海苔有多少吗？整整一罐子啊！
75g分量的海苔
半罐=305大卡；1/3罐=204大卡；1/4罐=152.9大卡。敞开肚子，放心吃！
2.无糖碳酸饮料
减肥不能喝可乐？别怕！零度可乐来拯救你！
0热量摄入，想喝多少喝多少！
不不不，开玩笑的，无糖饮料不是真的没有热量而是热量非常少！而且无糖饮料中的甜味剂基本上不参与代谢！所以热量可以忽略不计！
3.牛肉干
某宝下的牛肉干！一罐才27g！一罐的热量换算一下才167大卡热量！
他们家一罐牛肉干的大小也不少！
4.罗森的鸡胸肉
鸡胸肉一直都是减脂餐的”常客“。作为小零食，怎么少得它！
罗森的鸡胸肉，罗森可真是个”宝藏“便利店
考虑严谨，我特地厚着脸皮当着罗森小哥的面，拍了一张食品配料表的照片！
由热量换算得这一块鸡胸肉的热量大概是208.8大卡！上午半块，下午半块，岂不是美滋滋
5.罗森的蟹柳
韩文看不懂...
在罗森还发现了蟹柳！而且还是两大瓣的那种！无耻地背着罗森小哥拍照...
一袋140g
热量换算一下，一袋热量231大卡！上午一瓣，下午一瓣！美滋滋！
6.水果
大部分水果都是可以作为零食解馋的！但是不要吃果干！果干的含糖量很高！也不要榨汁！
珒家特殊膳食：水果与减肥的恩怨情仇
低热量水果：苹果、梨、香蕉、火龙果、甜瓜、杨梅、木瓜、草莓、蓝莓、哈密瓜
7.酸奶
当然，酸奶也是减脂餐中地”常客“，但是并不是所有的酸奶都是酸奶！尤其是带着”风味酸奶“字样的酸奶！
我们来举个例子！
某宝上的风味酸奶
我们可以从配料表中看到，有白砂糖！全脂乳粉！低聚果糖！这些都不应该出现在酸奶的配料表中！
我又在某宝上搜索了”低脂酸奶“，找到了一份真正意义上的酸奶配料表！
各位，买酸奶的时候一定要看食品配料表
热心网友
时间：2022-06-18 16:49
如今，很多人自称自己是吃货，对小吃没有任何抵抗力，特别是在休息的时候，躺在一个舒适的地方，面前摆着薯片，奶茶和各种小吃等，吃起来可以说是不亦乐乎。但是，这些高热量的食物，却会在无形中让人的体重狂飙。今天，小编为大家推荐几款不会长胖的零食。
1.夹心海苔
很多人喜欢吃海苔，因为它又脆又香，入口即化。其实啊，海苔是一种热量非常低的食物，吃点是不会长胖的，同时，它含有丰富的维生素A和维生素E，对身体有很大的好处，除了这些，海苔中含有钾、钙等矿物质元素，有利于儿童的生长发育，对于老年人延缓衰老也有帮助。
2.魔芋饼干
想要减肥的小伙伴都知道，魔芋这种食材热量特别低，是很强的可代餐食物，其实这是因为，魔芋具有很强的膨胀能力，可以填饱我们的肠胃，抵消我们的饥饿感。魔芋不仅有利于美容养颜，它还能降低血压血糖，有助于人身体健康。
3.手撕牛肉干
牛肉中的脂肪含量非常低，而且含有蛋白质、维生素B6，有利于促进新陈代谢，对于很多健身的小伙伴来说，牛肉对于紧张训练后的身体恢复很有帮助。还有很重要的一点，牛肉干吃起来味道极佳。
4.鱿鱼丝、烤鱼片
鱿鱼丝味道鲜味，口感美味，是很多人喜欢的休闲食品。它所含有的热量和脂肪都很低，蛋白质含量较高，既能补充我们人体需要的营养，还不用担心长胖。烤鱼片味道鲜咸、微辣，经过干燥后，水分含量降低，有利于保持身材。它的营养虽然比不上新鲜的鱼，却能够随时补充的美味营养小零食。
5.黑巧克力
很多吃货小伙伴都喜欢吃巧克力，但是呢，因为巧克力含的脂肪太高了，一不小心就有长胖的风险，小伙伴们就不敢吃了。其实，黑巧克力是可以吃的，因为它的热量、脂肪的含量都比较低，是不容易导致发胖的，巧克力中的咖啡因可以减少人的食欲。
关于怎么吃零食，我们还要注意一点小问题：
1、一定要把握好吃零食的时间。这是有讲究的最佳时间是上午10点和下午4点，因为这两个时间段人们通常都会感到饥饿。
2、买零食时要搭配一下，不要乱吃。
3、浅尝辄止，不贪吃。因为营养毕竟比不上正餐，所以是不可以代替正餐的哦。还在担心吃零食会长胖吗?让这些好吃不长胖的零食和科学合理的小方法，打消你的顾虑吧!
