孕妇能吃哪些五谷杂粮做主食呀，有哪些是不能
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热心网友
一、孕妇适合吃哪些粗粮
1、玉米。玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、淀粉、胡萝卜素、矿物质、镁等多种营养成分。准妈妈经常食用，可以加强肠壁蠕动，促进身体新陈代谢，加速体内废物排泄。它含富含谷氨酸，能促进脑细胞的新陈代谢，排除脑组织中的氧。
2、红薯及其他薯类。薯类食物富含淀粉、钙铁等矿物质，而且其含有的氨基酸、维生素都要远远高于哪些精制细粮。红薯还含有一种类似于雌性激素的物质，孕妇经常食用，能令肌肤白皙、娇嫩。
3、糙米。糙米也十分适合孕妇食用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1。2克、维生素B1、B2各2.5克、维生素E1。8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁 15毫克、铁20毫克、磷15毫克。
4、荞麦。荞麦比其他谷类更能提供全面的蛋白质。铁、猛、锌等微量元素和膳食纤维的含量丰富。同时还含有丰富的赖氨酸成分，能促进胎儿发育，增强孕妇的免疫功能。
粗粮不容易消化，孕妇过多摄入粗粮会导致营养缺乏，长期过多摄入纤维素，会使人的蛋白质补充受阻，降低孕妇的免疫抗病能力。因此怀孕期间，粗粮和细粮的比例最好约为1：4，如果不好把握，每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了。吃多了反而会影响某些营养物质的吸收。
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怀孕期间，孕妇在饮食上一定要注意营养均衡、荤素搭配，这样才能保证自身的健康和宝宝的正常发育和成长。比如可以吃紫米、玉米、黑豆、燕麦、红薯等，这类食物对孕妇的身体有很大的好处，不仅富含各种身体所需的营养物质，同时也有助于降低早产及流产的风险。
但是孕妈妈们一定要注意不能吃过量的五谷杂粮，以免导致消化不良而阻碍部分营养物质的吸收，建议孕妇每周安排3-4顿的五谷杂粮作为主食就可以了。
热心网友
一般正常化当然是需要多吃一些的啦，一般的话这样营养才会均衡的啦，你平时也要注意多吃一些绿叶蔬菜和水果的啦，一般要注意荤素搭配着来吃营养，只要均衡了，宝宝发育才会正常的。
热心网友
比较适宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，以免造成某些营养元素吸收不够。玉米、红薯、荞麦等，这些食物都有很高的营养价值。在这，我还要提醒一下准妈妈，粗粮一定不要过多的吃，因为过多食用粗粮不仅不能够促进消化，还会影响消化和吸收。从粗粮的角度来说应该是粗粮细做，比较有利于健康。还有吃粗粮时不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右。不能吃薏仁。
