按摩小腿。从上往下还是从下往上?

发布网友 发布时间：2022-04-20 23:35

我来回答

共8个回答

懂视网 时间：2022-08-02 15:47

1、小腿拿捏法用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下到上共捏10次。

2、小腿滚揉法用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。

3、小腿双手扼法双手握住脚腕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。

4、大腿切捏法用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次；接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。

5、大腿拿捏法将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

6、大腿滚揉法从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。以上就是腿部肌肉按摩方法，在平时没事的时候大家可以对自己的腿部肌肉进行按摩，有利于你血液的循环。

懂视网 时间：2022-09-28 09:16

1、小腿的按摩手法需要根据小腿所患的疾病，或者所需要想要达到的状态来选择适合的按摩手法。如果因为长时间地久站、久坐或者长时间行走，导致小腿经常出现酸胀乏力，甚至是酸痛症状的。

2、可以应用手法按摩当中的拿捏法，将小腿的肌肉局部使用四指和拇指。当小腿的肌肉，适当提起时适当的揉捏局部，反复进行这个动作可以来促进小腿血液循环、缓解小腿循环障碍的一种常用手法。

3、如果小腿出现了慢性的炎症，例如慢性的筋膜炎可以使用局部的按揉法。首先使用手掌按压住小腿局部的肌肉力度要适中，在同一进行按压、揉捏小腿使局部炎症导致的粘连或者是疼痛症状得到缓解。

懂视网 时间：2023-02-06 08:28

很多女生在跳完绳后要是没有揉小腿那么小腿就会变粗，而且非常胀痛，那么有什么方法呢？一起来看看吧下面几种跳完绳后揉小腿的方法吧。

一、拍打按摩

这五根手指从脚踝开始，用双手有节奏地从下到上，在中空的状态下紧紧地连在一起。右腿结束后，左腿以同样的方式前进。这样，沿着腿部淋巴腺拍打和按摩，可以使腿部淋巴结和血液循环更加顺畅。通过适当的按摩，可以消除腿部的沉重感和水肿。

二、举重按摩

你可以坐在地上，抬起一只脚成直角，用拳头拍打你的腿，你可以在两边各做5分钟。节假日时，不妨用市面上的浴盐放在浴缸里，让小腿泡一会儿，放松肌肉。洗完澡后，应轻拍小腿，以加速血液循环。

三、刮痧按摩

洗澡后，在小腿上涂上润滑的婴儿油或橄榄油，用刮板（或木梳背面、光滑的勺子等）用力刮腿，从脚踝一直刮到脚，每条腿刮100次。能起到促进血液循环和消除水肿的作用。

四、闭环按摩 

从脚踝到大腿根部按摩，双手形成一个圆圈，环绕小腿向上抬起小腿，在膝窝处用力按压7次，从膝盖一直按压到大腿正中线处的大腿根部，然后用力按压手掌外侧的腹股沟即是。

五、穴位按摩 

坐在床上，双膝弯曲，单手抓住脚踝上方的三阴两阳穴，左右慢慢按摩6次。然后用双手揉搓脚踝及其上方直至变红，最后三阴交位于小腿内侧踝尖上方3英寸处。阳复穴位于外踝尖以上4英寸处。按摩两点可以促进气血循环和激素分泌。

六、淋巴按摩

双手从脚踝到大腿，按摩大小腿内侧，重复3次，直到感觉腿部发热，然后张开手指，双手在大腿腹股沟处按摩。集中部分淋巴结在沟中，多做按摩可以促进新陈代谢，达到引流和燃脂的作用。

以上就是关于跳完绳后怎么揉小腿的六种方法了，跳完绳后可以挑选任意一种方法来揉小腿，希望对大家有所帮助。

热心网友 时间：2023-02-06 05:36

人体的双腿是支撑身体的重要部位，每天忙碌的生活都会给腿部肌肉带来压力，双腿过度疲劳造成血液循坏与新陈代谢的机能下降，变得水肿。按摩小腿不单单是从上往下或者是从下往上的问题，要讲究手法和力度。
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。
假如觉得麻烦还可以考虑冀荣气动腿部按摩器通过气体循环充气挤压按摩，促进血液循环，增加新陈代谢的。

热心网友 时间：2023-02-06 06:54

都可以的，没有那么多规矩，就是得每天坚持按按，我的大象腿也挺粗的，
我每天出门的时候都尽量会骑自行车，平常那个也不怎么吃油
腻的，晚饭后还会出去慢跑40分钟，
每天晚上睡觉前都会往腿上涂抹 塑魅婷 ，涂过后，在按10分钟左右，就这样两
个多月，就见下来了20j

热心网友 时间：2023-02-06 08:29

从下往上，需要找个泄口

热心网友 时间：2023-02-06 10:20

你说那

热心网友 时间：2023-02-06 12:28

从上往下追问怎么和别人说的不一样

热心网友 时间：2023-02-06 14:53

脚趾往上

热心网友 时间：2023-02-06 17:34

下往上