怀孕补铁吃什么水果
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发布时间：2022-04-20 11:06
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时间：2023-08-09 06:48
怀孕补铁吃什么水果？
可以吃：樱桃、葡萄、橙子、桃子、草莓、火龙果、杨梅、石榴
很多孕妇在孕期容易出现缺铁的现象，因为腹中的宝宝同样需要铁来生长，从而导致铁供不应求。日常食物中有很多富含铁的，比如动物血、动物肝脏、牛、羊肉、贝类、豆类、鱼类、海带、紫菜、荠菜、红糖、葡萄干等，还有些水果也能帮助铁质吸收，如樱桃、葡萄、橙子、桃子、草莓、火龙果、杨梅、石榴等；如果靠食补不够，孕妇也可以在医生指导下适当服用铁剂。
1、多吃含铁的食物
在备孕期间到怀孕期间，都要注意多吃一些含铁的食物了，因为在孕早期会出现妊娠反应影响到铁的吸收。孕妈妈们可以多吃一些瘦肉、动物肝脏及血来进行补铁。当然了，豆制品中的含铁量也很高，主食上可以多吃一些面食，面食含铁量会比大米高一些。
2、多吃有助于铁吸收的食物
不论吃多少富含铁的食物，身体不吸收也是无意义的，这就需要孕妈妈们搭配一些帮助铁吸收的食物，包括一些含维生素C比较丰富的蔬菜和水果。如鸡蛋与肉一同食用，或者是鸡蛋与番茄一同食用，能够提高铁的吸收率。
3、多吃铁锅等烹饪出来的菜
孕妈妈们可以在家中备上铁锅，日常烹调食物就用铁锅、铁铲进行，这样在烹饪过程中食物中的铁含量也会增加。
4、多吃含叶酸的食物
从孕前3个月开始就服用叶酸增补剂，知道怀孕后3个月为止。在饮食上要多吃一些绿叶蔬菜、坚果等，并在烹饪食物时温度不宜过高、时间不宜太长。
