练Breaking的倒立，怎样才能练稳？
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发布时间：2022-04-20 18:14
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时间：2024-02-25 12:18
学好街舞breaking倒立的技巧方法
街舞的学习基础很重要，倒立是街舞中很常见的一种动作，那么怎样更快的学好倒立呢，今天呢，我就为大家推荐学好街舞breaking倒立的技巧方法，希望能帮到大家哦~
首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后 倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手 指想前，不要向左前和右前。
腰最主要，先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后*向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下 来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。
脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快 要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。
然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡 。这一点常常是初练着最忽略的。
当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了。特别注意的 是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果（即使下面有垫子）。
最后，离开墙壁。向背向倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。
街舞倒立是breaking街舞中最常用到的帅气动作，尽管难度不是很高，但是因为是所有breaking动作中倒立支撑的基础，所以很重要。
首选要说明的是街舞倒立控制平衡有三个部位，颈、臂、腰。要练的也是这3个部位，当你把这3个部位练的都有感觉的时候，就开始练 习这3个部位的平衡性。初期练习的时候尽量贴着墙壁练习！
一：手掌张开：五根手指分开越大越好。这样做能使你的受力面积变大，更加的容易支撑，与掌握平衡。双手摆向正前方，这样做利于 控制自己身体的平衡。起步动作的要点是你要感觉是你的.手抓住地面，而不是放上去就没事。
二：手臂挺直：为什么要伸直？不伸直你能撑的起来嘛？伸直的手臂能发挥到最大的支撑力量。所以能直尽量的去伸直它！如果你弯曲 了，试想一下，如果力气没接上，是什么先落地？对，就是你的头回先落地，那得多疼啊，是不？
三：稍微抬头：你的头要稍微的网上抬一点，但是记住，别一次性抬太高，抬得太高的话，你不容易倒立上去，完全不抬头的话，你又 把握不好平衡，具体这个的度，你自己把握就好。找到一个你最合适的角度，321一下子就上去了。一般来说，抬头的角度是你的双眼能看 到两只手臂中间的地板就OK了。 ;
