跑步都有哪些好处?

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跑步可以改善皮肤状态！而且所有运动都具有改善肤质的作用。跑步尤其是慢跑，对身体和皮肤都很有好处，在跑步过程中，全身肌肉都会得到锻炼，能加快血液循环，体内毒素包括皮肤毒素，可以随着汗液排出，同时也能减少体脂。

跑步能提高新陈代谢的效率，让养分能充分输送到皮肤上，运动的人都能发现，运动之后脸部皮肤都会变得更加红润，这其实就是微循环的结果。运动能带来微循环加快，皮肤的血脉就会更加通畅，体内的水分和氧气会输送到脸部皮肤细胞，脸色自然会更加红润。

还需要注意的时，运动后要先缓一缓，然后就要开始清洁皮肤了，体内排出的毒素如果不及时清除，就会聚积在皮肤上，导致脸部暗沉的问题，让运动的成果适得其反。清洁皮肤后还要及时补水、锁水，防止毛孔扩张。这样一系列的运动+护肤结合，就能有效地改善肤质。

还有刚做完运动后皮肤变白透，就是因为专门分解黑色素的吞噬细胞活性相应增强，所以会变白。这也是为什么现在什么干细胞、细胞疗法比较流行的原因。同时，出汗可以扩张皮肤毛细血管，从而营养皮肤，从中医的角度上讲，肺主皮毛，肺气充足，皮毛得以濡润，自然皮肤就好了。