拜日式A和拜日式B分别指什么啊?
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发布时间：2022-04-25 11:52
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时间：2天前
瑜伽中的拜日式A和B是指的一种瑜伽动作，属于初级入门的瑜伽动作，具体指的是：
拜日式A：
树式站立，双手合十胸前。喉呼吸。呼气，看鼻尖。
吸气，双手上举，看拇指；呼气，身体前屈，看鼻尖。
吸气，入上犬式，看眉心；呼气，入下犬式，看肚脐。
拜日式B：
喉呼吸。树式站立，双手合十胸前。呼气，看鼻尖。
吸气，屈膝举臂，看拇指；呼气，身体前屈，看鼻尖。
吸气，战士一式（左），看拇指；呼气，双手落地，平板式。
扩展资料：
拜日式（太阳致敬式），瑜伽体位练习的初级入门方法，一般由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。
拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势。古印度瑜伽师的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时，心中要满怀感激之情。
参考资料：百度百科—拜日式
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时间：2天前
拜日式A和B初级1阶10分钟
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时间：2天前
拜日式A和B详解
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时间：2天前
拜日式A、拜日式B和拜日十二式不一样。拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势，是古印度瑜伽士的一种瑜伽练习方式。
拜日A和拜日B可以看作是传统拜日十二式的加强版，拜日A和拜日B中的跳跃，手臂支撑等对手臂力量的要求很高，对体能、耐力的要求也更高一些。
1、拜日式A口令
Inhale, reach your hands over head;
吸，双手上举过头
exhale, bend your knees or straight legs, forward;
呼，屈膝或直腿，前屈
inhale,lift your spine and hands on the shins or earth;
吸，提起脊柱，手置于小腿或地面上
exhale, step back to plank position;
呼，向后走，进入板式
inhale,corbra, lift your spine, without using your hands;
吸，眼镜蛇，伸张脊柱向上，不用手的力量
exhale,downward dog, bend your knees, draw up to your belly, ground evenlly with your hands, and feel the spine getting longer.
呼，下犬式，屈膝，伸展直到腹部，双手均匀施力压地，感觉脊柱越拉越长
exhale, now inhale, step forward between your hands.
呼，然后吸，向前走至双手间
inhale, heart opens;
吸，打开胸腔
exhale,forward bend.
呼，前屈
inhale,come up, hands to the sky.
吸，起身，手向上
exhale, back to center.
呼，回到中心
2、拜日式B口令
Exhale , get ready to flow.
呼，准备流动；
Bend your knees,inhale,reach up to utkatasana;
屈膝，吸，双臂上举，幻椅式
Exhale ,forward;
呼，前屈
inhale, lift your spine, hands connected;
吸，伸展脊柱，手连接（地面或小腿）
exhale ,step or jump backward, chaturanga;
呼，走或跳，至俯卧撑
inhale, press hands, open your chest;
吸，双手下压，打开胸腔（进入上犬式）
exhale,downward -dog, ground your left heel down, step the right foot forward;
呼，下犬，左脚脚跟压地，右腿向前
inhale ,virabhadrasana I;
吸，战士一式
exhale, come down, chaturanga dandasana;
呼，向下，俯卧撑
inhale,corbra or upward dog;
吸，眼镜蛇或上犬式
exhale ,downward -dog, right heel ground, left foot forward;
呼，下犬，右脚压地，左脚向前
inhale ,rise, virabhadrasana I;
吸，起，战士一式
exhale,chaturanga ,knees bend or straight legs;
呼，俯卧撑，屈膝或伸直双腿
inhale, press your hands ,strech your back to feet;
吸，双手下压，将背部拉向脚方向
exhale,downward facing dog;
呼，下犬式
now, breathe here, feet hip width, hands shoulder width, press your hands, draw the energy up to your arms, your belly;
现在，在这里保持呼吸，腿与臀同宽，手与肩同宽，双手按压，将能量向上传送到手臂，腹部；
gather this ennergy and as your exhale send it down into your heels;
聚集这股能量，在下一次呼气时将它们向下传送到脚跟
lift ,step or jump forward;
稍提起身体，向前走或跳
inhale, heart opens;
吸，打开胸腔
exhale, forward.
呼，向前
Now, bend your knees. inhale, utkasana.
现在，屈膝，吸气，幻椅式
exhale, back to center. Samastithi.
呼，回到中心。站立祈祷式
扩展资料：
拜日十二式联系顺序
1、祈祷式
心意：向所有的朋友致敬！
动作：双脚自然并拢，身体直立，双肩放松，目视前方。双手合十胸前，正常呼吸。
功效：集中和宁静思绪。
2、展臂式
心意：向杰出的人致敬！
动作：保持双腿伸直不要弯曲，深长缓慢的吸气，将双手上举过头顶，伸直手肘，脊柱向后缓慢弯曲到极限位置。
功效：伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶。
3、前屈式
心意：向诱发活动的人致敬！
动作：慢慢呼气，双手臂带动身体向前弯曲，保持双腿伸直不要弯曲，双手掌尽量按在地面上，上身尽量靠近双腿。
功效：预防胃病，促进消化，缓解便秘，柔软脊柱，加强脊神经。
4、骑马式
心意：向照亮人的人致敬！
动作：双手控制力量，慢慢吸气，左脚向后一大步，抬起背部，再次吸气，脊柱向后卷起，胸部推向前方。
功效：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，增强平衡能力。
5、顶峰式
心意：向在空中迅速移动的人致敬！
动作：呼气，放松背部，将右脚向后与左脚并拢，吸气，臀部上顶，伸直双膝，脚跟放在地面上，慢慢呼气，低头向下，肩背下压，尾骨转向天空的方向。
功效： 强化四肢神经和肌肉。与前一姿势反方向弯曲脊柱，有助于脊柱柔软和脊神经供血。
6、八体投地式
心意：向赐予力量者致敬！
动作：保持身体状态，慢慢弯曲手肘，双膝放在地面上，胸部下颌贴于地面。
功效：内脏倒置，促进内脏自我按摩和自愈，加强肠道蠕动。强化身体协调能力。
7、眼镜蛇式
心意：向金色宇宙本身致敬！
动作：再次吸气，头部带动身体向前向上，伸直手肘，大腿和耻骨尽量贴于地面，颈部上向扬起，带动脊柱后卷。
功效：这个姿势对胃病，包括消化不良和便秘非常有用。锻炼脊柱，让脊神经焕发活力。
8、顶峰式
心意：向黎明之神致敬！
动作：同5。吸气臀部向上顶起。
功效：同5。
9、骑马式
心意：向亚迪帝的儿子致敬！亚迪帝是无穷宇宙之母的名字。
动作：同4。吸气，左脚向前一大步，头部抬起，带动脊柱向后卷起。
功效：同4。
10、前屈式
心意：向仁慈之母致敬！
动作：同3。保持双手放在双脚两侧。吸气，收回右脚与左脚并拢，伸直双膝。上身靠近双腿。
功效：同3。
11、展臂式
心意：向值得赞扬的人致敬！
动作：同2。吸气，双手臂带动身体慢慢向上、向后，脊柱向后卷起。
功效：同2。
12、祈祷式
心意：向引向启蒙的人致敬！
动作：同1。呼气，收回手臂，双手合十，放回胸前。正常呼吸。
功效：同1。
参考资料：拜日式-百度百科
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时间：2天前
你看的我的拜日式是最初级的拜日式，比较适合初学者练习，你所提到的拜日式A/B是指的高级拜日式，既阿斯汤伽拜日式，分为A、B两种，适合有一定瑜伽基础的会员练习。
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时间：2天前
瑜伽中的拜日式A和B是指的一种瑜伽动作，属于初级入门的瑜伽动作，具体指的是：
拜日式A：
树式站立，双手合十胸前。喉呼吸。呼气，看鼻尖。
吸气，双手上举，看拇指；呼气，身体前屈，看鼻尖。
吸气，入上犬式，看眉心；呼气，入下犬式，看肚脐。
拜日式B：
喉呼吸。树式站立，双手合十胸前。呼气，看鼻尖。
吸气，屈膝举臂，看拇指；呼气，身体前屈，看鼻尖。
吸气，战士一式（左），看拇指；呼气，双手落地，平板式。
扩展资料：
拜日式（太阳致敬式），瑜伽体位练习的初级入门方法，一般由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。
拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势。古印度瑜伽师的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时，心中要满怀感激之情。
参考资料：百度百科—拜日式
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时间：2天前
拜日式A和B初级1阶10分钟
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时间：2天前
拜日式A和B详解
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你看的我的拜日式是最初级的拜日式，比较适合初学者练习，你所提到的拜日式A/B是指的高级拜日式，既阿斯汤伽拜日式，分为A、B两种，适合有一定瑜伽基础的会员练习。
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时间：2天前
拜日式A、拜日式B和拜日十二式不一样。拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势，是古印度瑜伽士的一种瑜伽练习方式。
拜日A和拜日B可以看作是传统拜日十二式的加强版，拜日A和拜日B中的跳跃，手臂支撑等对手臂力量的要求很高，对体能、耐力的要求也更高一些。
1、拜日式A口令
Inhale, reach your hands over head;
吸，双手上举过头
exhale, bend your knees or straight legs, forward;
呼，屈膝或直腿，前屈
inhale,lift your spine and hands on the shins or earth;
吸，提起脊柱，手置于小腿或地面上
exhale, step back to plank position;
呼，向后走，进入板式
inhale,corbra, lift your spine, without using your hands;
吸，眼镜蛇，伸张脊柱向上，不用手的力量
exhale,downward dog, bend your knees, draw up to your belly, ground evenlly with your hands, and feel the spine getting longer.
呼，下犬式，屈膝，伸展直到腹部，双手均匀施力压地，感觉脊柱越拉越长
exhale, now inhale, step forward between your hands.
呼，然后吸，向前走至双手间
inhale, heart opens;
吸，打开胸腔
exhale,forward bend.
呼，前屈
inhale,come up, hands to the sky.
吸，起身，手向上
exhale, back to center.
呼，回到中心
2、拜日式B口令
Exhale , get ready to flow.
呼，准备流动；
Bend your knees,inhale,reach up to utkatasana;
屈膝，吸，双臂上举，幻椅式
Exhale ,forward;
呼，前屈
inhale, lift your spine, hands connected;
吸，伸展脊柱，手连接（地面或小腿）
exhale ,step or jump backward, chaturanga;
呼，走或跳，至俯卧撑
inhale, press hands, open your chest;
吸，双手下压，打开胸腔（进入上犬式）
exhale,downward -dog, ground your left heel down, step the right foot forward;
呼，下犬，左脚脚跟压地，右腿向前
inhale ,virabhadrasana I;
吸，战士一式
exhale, come down, chaturanga dandasana;
呼，向下，俯卧撑
inhale,corbra or upward dog;
吸，眼镜蛇或上犬式
exhale ,downward -dog, right heel ground, left foot forward;
呼，下犬，右脚压地，左脚向前
inhale ,rise, virabhadrasana I;
吸，起，战士一式
exhale,chaturanga ,knees bend or straight legs;
呼，俯卧撑，屈膝或伸直双腿
inhale, press your hands ,strech your back to feet;
吸，双手下压，将背部拉向脚方向
exhale,downward facing dog;
呼，下犬式
now, breathe here, feet hip width, hands shoulder width, press your hands, draw the energy up to your arms, your belly;
现在，在这里保持呼吸，腿与臀同宽，手与肩同宽，双手按压，将能量向上传送到手臂，腹部；
gather this ennergy and as your exhale send it down into your heels;
聚集这股能量，在下一次呼气时将它们向下传送到脚跟
lift ,step or jump forward;
稍提起身体，向前走或跳
inhale, heart opens;
吸，打开胸腔
exhale, forward.
呼，向前
Now, bend your knees. inhale, utkasana.
现在，屈膝，吸气，幻椅式
exhale, back to center. Samastithi.
呼，回到中心。站立祈祷式
扩展资料：
拜日十二式联系顺序
1、祈祷式
心意：向所有的朋友致敬！
动作：双脚自然并拢，身体直立，双肩放松，目视前方。双手合十胸前，正常呼吸。
功效：集中和宁静思绪。
2、展臂式
心意：向杰出的人致敬！
动作：保持双腿伸直不要弯曲，深长缓慢的吸气，将双手上举过头顶，伸直手肘，脊柱向后缓慢弯曲到极限位置。
功效：伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶。
3、前屈式
心意：向诱发活动的人致敬！
动作：慢慢呼气，双手臂带动身体向前弯曲，保持双腿伸直不要弯曲，双手掌尽量按在地面上，上身尽量靠近双腿。
功效：预防胃病，促进消化，缓解便秘，柔软脊柱，加强脊神经。
4、骑马式
心意：向照亮人的人致敬！
动作：双手控制力量，慢慢吸气，左脚向后一大步，抬起背部，再次吸气，脊柱向后卷起，胸部推向前方。
功效：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，增强平衡能力。
5、顶峰式
心意：向在空中迅速移动的人致敬！
动作：呼气，放松背部，将右脚向后与左脚并拢，吸气，臀部上顶，伸直双膝，脚跟放在地面上，慢慢呼气，低头向下，肩背下压，尾骨转向天空的方向。
功效： 强化四肢神经和肌肉。与前一姿势反方向弯曲脊柱，有助于脊柱柔软和脊神经供血。
6、八体投地式
心意：向赐予力量者致敬！
动作：保持身体状态，慢慢弯曲手肘，双膝放在地面上，胸部下颌贴于地面。
功效：内脏倒置，促进内脏自我按摩和自愈，加强肠道蠕动。强化身体协调能力。
7、眼镜蛇式
心意：向金色宇宙本身致敬！
动作：再次吸气，头部带动身体向前向上，伸直手肘，大腿和耻骨尽量贴于地面，颈部上向扬起，带动脊柱后卷。
功效：这个姿势对胃病，包括消化不良和便秘非常有用。锻炼脊柱，让脊神经焕发活力。
8、顶峰式
心意：向黎明之神致敬！
动作：同5。吸气臀部向上顶起。
功效：同5。
9、骑马式
心意：向亚迪帝的儿子致敬！亚迪帝是无穷宇宙之母的名字。
动作：同4。吸气，左脚向前一大步，头部抬起，带动脊柱向后卷起。
功效：同4。
10、前屈式
心意：向仁慈之母致敬！
动作：同3。保持双手放在双脚两侧。吸气，收回右脚与左脚并拢，伸直双膝。上身靠近双腿。
功效：同3。
11、展臂式
心意：向值得赞扬的人致敬！
动作：同2。吸气，双手臂带动身体慢慢向上、向后，脊柱向后卷起。
功效：同2。
12、祈祷式
心意：向引向启蒙的人致敬！
动作：同1。呼气，收回手臂，双手合十，放回胸前。正常呼吸。
功效：同1。
参考资料：拜日式-百度百科
