如何加强性能力。。

发布网友 发布时间：2022-04-19 09:57

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热心网友 时间：2022-05-13 01:06

悄咪咪分享一下：PC肌锻炼绝对能有用！

锻炼PC肌对性功能提升的作用主要体现在这几点上：

1、增强对*的控制能力

在男性的性生活中，如果能够增强对*的控制能力就能屏住精关，忍住不射。经常锻炼PC肌，就会使男性在性生活中的持久度大大的增加，*时间也会延长，就会提高男性的性能力。

并且如果经常锻炼PC肌的话，就会有改善*血液循环的作用，这样就能够增加*的质量和数量，*的频率也会降低。经常锻炼PC肌还能够使男性获得更多的性*，并且在*之后还能够继续勃起，这些生活能够再次的进行。

2、让*增大变得更硬

因为PC肌是位于尾骨和趾骨之间的一组肌肉，经常锻炼的话，就会使*的控制能力增强，在这个阶段就会使*的肌肉也得到增强，就会在视觉和手感上上感觉*大了一圈且更加坚硬。所以经常锻炼PC肌就等于经常锻炼*，*得到锻炼就会增大。

3、改善排尿不畅的问题

因为男性非常容易得前列腺炎，尤其是中老年男性。如果经常锻炼PC肌的话，PC机靠近前列腺就会使前列腺也得到一定程度的锻炼，就能更好地预防前列腺炎的发生，改善排尿不畅的问题。并且还有一定程度的预防男性前列腺癌的发生。

锻炼PC肌有这么多的好处，但是也不能盲目的锻炼，一定要循序渐进慢慢来，以免反而造成一定的损伤。如果你是新手的话可以在G动这种专业软件的辅助指导下去科学的锻炼，总比自己瞎练要强。

热心网友 时间：2022-05-13 02:24

体育锻炼可以从两个方面提高男子的性能力，一个是锻炼能增强人体的性反应，增加会*肌肉的协调性，另一方面锻炼能够加速机体的血液循环，有利于*局部微循环状态的改善，这对于维持其勃起能力是有益的。

有规律的全身性的体育运动，那么针对改善性能力和*“锻炼”，无疑会让多数男子从中受益。

另外按照下列锻炼能够改善男子的性能力。

1.下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

2.大腿根部按摩：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强*，提高精力有一定作用。

3.强化*反应：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离*前端的1/3处，把*往下按，如此*会接近挺立状态，然后用指尖贴在*上，感觉它的反应，一面紧闭*，一面把*往上推。重复此动作，大概做1分钟。

4.摩揉*：将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧*位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动.向右转30-50次，再向左转30.50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉紧*.固定外肾，用另一手掌心处置于*上，而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。

当然*是*的最好锻炼，每周至少一次，若不能*，可以*代之。这并没有害处，反而有益，有利于训练男子控制*的能力。

热心网友 时间：2022-05-13 03:59

养成良好的生活习惯，不要抽烟喝酒，还要注意以下几点：
1、加强运动
据研究表明，男性性行为的耗氧量和爬三层楼梯差不多，男性的勃起神经和下半身的运动神经有密切关系，所以平时多跑步，游泳，可以提高男性性能力。
2、注重放松
如果男性压力过大，则常会造成紧张，这对于*来说有着不可忽视的负面影响，所以使身心放松是保证美好性生活的前提。
3、新鲜感不可少
审美疲劳是每个人都会有的，因此，出现性疲惫也是情有可原。那么，针对怎么才能提高性能力，男性/女性保持新鲜感，适当有些性幻想，建议双方相互一起尝试，这样既可以增进夫妻感情，同时也可以提高男性能能力。

热心网友 时间：2022-05-13 05:50

仰卧起坐，深蹲运动都是不错的方法，其次多看书增加自己的性知识，(性能力的自我修养)，男性朋友可以看看。

热心网友 时间：2022-05-13 07:58

第一、注意*的频率，有规律的*可以使身心愉悦，并且有助于增强性功能，第二，注意补充蛋白质之类的营养，比如，*后吃点鸡蛋、牛奶、豆类的食物。第三，多运动，多锻炼，保持强健的体魄。祝您健康！！