便秘每天吃什么可以排便?
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1、主食吃粗粮能治便秘。
2、还可以多吃点含维生素较高的蔬菜类，饭后可以吃点水果，例如香蕉之类润肠通便的，在饮食方面尽量要忌口，少吃刺激辛辣的食物，防止便秘问题加重，也增加自身的消化压力，适当的给腹部位置按摩。
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1西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
2魔芋+蜂蜜 把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。3早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
4饭后吃梨 梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
5揉腹部有效治便秘 揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。6卡捷运动 做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。7饮醋疗法 米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。 醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。
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增加膳食纤维的摄入，是治疗便秘的首选方法[2]，可以润肠通便、滋阴生津、调理肠道菌群、促进胃肠蠕动，有效的改善便秘。膳食纤维存在于多种食物中，改变饮食结构可以有效地缓解便秘。
比如：
主食：燕麦、荞麦、黑米、玉米、红薯、紫薯、马铃薯、豆类等；
蔬菜：芹菜、韭菜、菠菜、卷心菜、空心菜、苋菜、番茄、西兰花等；
水果：香蕉、火龙果、苹果、草莓、菠萝、橘子、柚子、柿子、猕猴桃、西瓜等；
其他：蜂蜜、菊花茶、酸奶等。
针对于男性、女性、儿童等经常便秘的人，说明其肠动力差，需要吃富含膳食纤维的食物。
把主食换成杂粮，比如玉米、紫薯、南瓜等；
每天要吃2种润肠通便的水果，比如香蕉、火龙果、苹果、猕猴桃等；
每天要吃四种富含纤维素的蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、西红柿等；
每天至少摄入2000ml水，尽量喝蜂蜜水。
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便秘的人饮食应以清淡为主，避免辛辣油腻等刺激性饮食，还应适当运动，加快肠道蠕动，也可通过盆底肌锻炼和按摩来改善症状。
便秘的人饮食调理：
1，合理膳食，提倡多食用促进肠蠕动的粗纤维食物，如黑面包、燕麦片、菠菜、芹菜、萝卜、黄花菜、菌类、木耳、海带等。2.鼓励白天尽量多饮水，慎用或忌用烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激食物，坚持定时定量进餐
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长期便秘的话，可以口服乳果糖口服液以及酚酞片，可以缓解便秘。另外主要是要注意饮食，平时多吃新鲜的蔬菜、水果，多吃含有粗纤维的食物，如菠菜，这些食物可以促进胃肠道蠕动，增强胃肠道动力。另外喝一点蜂蜜水，也有调节胃肠道的作用，可以缓解便秘，润肠通便。
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便秘不是太严重的话，多吃香蕉，青菜，韭菜和芹菜，有助于排便。如果很严重最好配点中药调理下。
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便秘如果血糖不高，早晨起来就用一勺蜂蜜冲一杯温开水，喝下比较管用，严重的也可多喝2次，也可少加点芝麻油，另外吃海带，红薯，长长的那种南瓜，西瓜等等，总之要多吃蔬菜症状都可能有缓解。
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肠道菌群失调，胃肠蠕动能力下降，肠道功能紊乱等都可以引起便秘。是消化系统中常见的一种疾病。建议口服乳酸菌素片调节肠道菌群失调，多吃蔬菜，水果增加大便纤维量，平时适当的运动，从而提高胃肠蠕动能力。
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您好！根据我自身的体验，向您推荐两个缓解便秘的小妙招:一是用香蕉拌酸奶。二是喝紫菜香油汤。效果很好。
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吃点香蕉吧，然后多吃青菜，多运动，促进肠道蠕动，上洗手间不要带手机，专注的上厕所。
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首先多吃一些菠菜，芹菜这类菜，多吃些水果，比如说香蕉之类的。
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便秘就是排便不正常，减少排便次数，大便干硬，排便比平常困难，正常情况下排便一天一到两次，便秘患者排便是两三天一次。长期便秘的原因，因人而异，每个人的身体体质不同，也有可能是自己肠道不好，平常吃了些不宜消化的食物。
意见建议：建议自己到正规的医疗机构进行相对应的肠道检查，平常自己可以多运动，多喝点水，多吃些青菜，自己一定要忌口，不要吃些辛辣的食物，还有就是不要喝酒和抽烟
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你好，便秘每天吃什么可以排便？
便秘的情况我也有过，特别难受，我是这么解决的；
第一，增加每天的饮水量，运动量，第二天排便通畅。
第二，喝点酵素，也能快速解决，当天就见效。
第三，肠道不好，可以喝点蜂蜜水，吃饭的时候吃几根香蕉，这样也可以解决便秘的情况，只是时间有点慢。
以上回答，仅供参考。
