在家原地慢跑的正确姿势是什么?
发布网友
发布时间：2022-04-24 18:04
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-05 12:45
原地跑跟跑步的姿势要求是一样的。
正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。
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热心网友
时间：2022-06-05 14:03
跟原地高抬腿跑的动作很像，只是大腿不用抬得那么高，手臂摆动要轻松
