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脚踝扭伤在生活中经常发生的,其中以外侧副韧带损伤最多见,你是内翻落地,我认为你应该属于这种情况。也没有暂时止痛的好办法,必要时可以吃点止痛药。 脚踝扭伤后首先要摄X线片看是否有骨折,当然你已经确定无骨损伤,应该属于软组织损伤了。 由于诊断应该是明确,具体脚踝扭伤的症状体征这里就不详细叙述了,具体说一下治疗。 1 . 韧带扭伤 此时踝关节稳定不受影响,症状轻者可用弹性绷带或宽胶布包扎制动,外侧副韧带扭伤应*踝内翻,内侧副韧带扭伤应*踝外翻,症状重者可用U型石膏固定2周后可恢复愈合。 2.韧带断裂 外侧副韧带断裂,石膏固定踝背屈90度外翻位4-6周,内侧副韧带断裂,石膏固定踝背屈90度内翻位。对于韧带断裂者,应给予手术韧带修复,恢复正常踝穴。术后石膏固定8周以上。 第二种情况比较严重,我估计你应该属于第一种情况,这两种情况的处理同时还要给予镇痛等对症处理,减轻症状。 此外软组织损伤还可考虑中医方法治疗,切记扭伤24小时后再采取活血化淤治疗,否则会加重损伤。中医主要有理疗,红外线治疗等。 软组织损伤恢复要很长一段时间(俗话说“伤筋动骨一百天”),你需要耐心和积极治疗。目前最好的办法是制动和中医理疗,活血化淤,消肿止痛。具体的方法可以尝试微波治疗、外敷中药等方式,你可以尝试用“疏筋树”熬水泡脚,我觉得很有用的,打篮球时手吃“萝卜干”就用那个水洗过,很灵。暂时不要过多运动,你已经有一个月了,可以进行一些恢复性活动了,但可能会有点疼痛,要吃点辛苦啦。 总的来说,预后是好的,治疗还需要你的耐心啊!祝你早日痊愈!