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1、补血的水果:在月经期间,女性很容易因为经血过多,出现失血多的情况,很容易出现贫血的情况。此时要注意多吃些补充的食物,调理身体。如樱桃、荔枝、草莓、葡萄等,这些水果含有大量的铁元素。当女性体内的铁元素得到充分补充后,缺血的情况会得到改善。因为水果中的铁元素很容易被人体所吸收。
2、改善内分泌水果:很多女性容易在月经期间,出现内分泌失调的情况,所以此时应多吃一些可以改善内分泌的水果,如新鲜的红枣、龙眼、莲子等,要注意有选择性,不能吃生冷的水果,以免诱发不适感。
3、缓解痛经的水果:生活中还有一些女性来月经时,会出现痛经的情况,所以要注意饮食方面多加调理,可以吃一些能缓解痛经的水果,比如苹果、红枣、鸭梨、葡萄等等。这些水果中含有的特殊营养元素,对于缓解痛经有着很好的效果。
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事实证明,生理期可以吃的水果名单如下:
1、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
2、奇异果
奇异果除了维他命c这个强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
3、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
4、番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果生吃的话,效果就更好。
5、西柚
众所周知西柚的卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。
扩展资料
生理期在食物方面的三个注意事项
1、不适宜吃太咸:过咸的食物,会使内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
2、不适宜喝浓茶、咖啡:这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
3、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料:生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。