我身高1,72米,体重184斤,适合怎样锻炼?
发布网友
发布时间：2022-04-25 15:57
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-15 05:34
很高兴问你解答~~
你的体重是偏重了，正常情况*脂应该是比较多的，建议你的锻炼方式是先进行有氧的减脂训练，然后再进行练肌肉的无氧力量训练。
有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
跑步，游泳就是属于有氧运动。
主要目的：增加体能，燃烧脂肪，可以提高身体协调性，也可以锻炼局部肌肉
跑步40-60分钟，速度10km。每日一次，每天早上饭前6-7点，或者晚上5-6点进行锻炼。
等身上的体脂下降一些后就可以做力量训练了。
希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵追问为什么要练力量？
我的骨棒不是很粗！
但是骨架很大！
追答力量训练就是锻炼你的肌肉，使你的肌肉更强壮一些
骨架大和锻炼是没有任何冲突的。
热心网友
时间：2023-10-15 05:34
^_^看来你需要认真的锻炼了，身高---105，等你你的应该有的体重，用172--105是多少？，你的148公斤的体重可能有一些高了。
热心网友
时间：2023-10-15 05:34
跑步。
站桩。
