脖子背面下面的肌肉很痛
发布网友
发布时间：2022-04-25 16:54
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热心网友
时间：2023-10-20 12:51
自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
热心网友
时间：2023-10-20 12:51
筋肉是连在一块的，可能因为你长时间保持一种姿势，造成肌肉疲劳，引起血液毛细循环不畅，造成过多代谢垃圾堆积，产生疼痛。解决办法就是避免长时间保持一种姿势，多做运动。
热心网友
时间：2023-10-20 12:52
最有效的就是那个毛巾，煮一锅水，把毛巾泡在沸水里，用自己所能承受到极限的最高温度敷上去，没什么大问题肌肉疼几天就好了
