哪些食品算垃圾食品?

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哪些食品算垃圾食品？

罐头食物

罐头食品的保质期相对比较长，不会受到季节或者地域的*，但是罐头制作过程中需要高温加热灭菌处理。

不管是爱吃的水果罐头还是肉罐头，高温处理之后都会导致营养物质大量流失，尤其是其中含有的各种维生素更是越来越少。

罐头食物中含有的添加剂和防腐剂都是比较高的，人在吃进体内之后会增加各个器官的代谢负担，甚至会加重血管堵塞的风险，所以罐头食物希望大家少碰。

火锅丸子

有些人吃火锅的时候会加入火锅丸子，比如撒尿牛丸，鱼丸，包包肠，虾饺等这些食物虽然吃起来比较美味，但是并不利于健康。

有些减肥的人群特别喜欢吃这类食物，认为属于速食，吃进体内不会长肉，所以肆无忌惮的吃，其实火锅丸子80%都是淀粉，添加大量的香精，色素，防腐剂等制作而成。

偶尔吃一次火锅丸子并没有太大的伤害，但是如果你经常吃，不仅会导致营养物质摄入不足，也会增加身体代谢负担，损害身体健康，所以这类食物请你嘴下留情。

烤肉肠

烤肠是全国流行的美味小吃，大街小巷都会有卖烤肠的摊位香肠吃起来比较好，所以比较诱人，但是容易为身体健康埋下隐患。

大多数香肠都是小作坊生产的，原料不明，其中含有的添加剂和调味品非常高，吃多了直接损害肠胃健康，加重便秘的问题；

经常吃烤制的肉肠，其中含有多种自然物质，比如苯并芘会损害人体健康，所以烤肉肠也是一种垃圾食品，请你嘴下留情。

油条

很多人在早餐时都会选择“豆浆配油条”。油条确实是早餐不错的选择，但是油条属于油炸类食物，吃多了并不利于健康。

食物经过油炸之后，其中含有的油脂严重超标，不仅会导致脂肪和甘油三酯飙升，更容易在体内转化成脂肪，加重血管的负担。

油条这种食物也会加重肝脏的代谢负担，诱发脂肪肝，甚至为身体健康埋下隐患，油炸类食物含有的苯并芘，杂环芳径类物质具有致癌性，建议大家嘴下留情。

膨化食品

膨化食物，是我们追剧或者看电影是不错的零食选择，虽然这类食物香酥可口，但是含有的热量以及添加剂非常高。

如果经常吃膨化食物，很可能加重肠胃的负担，甚至会让你的身材越来越胖，增加身体病变的几率。

膨化类食物吃多了也会导致盐分摄入超标，不利于血压的稳定，而且这类食物相对比较薄，比较坚硬，容易直接破坏你的胃黏膜，劝你嘴下留情。

以上这几类食物不会因为你偶尔吃一次损害健康，但是如果经常吃势必会影响各个器官的功能，所以大家一定要控制好摄入量，即使再吃也不能贪嘴。

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垃圾食品有很多，比如说油炸食品啊，包括一些薯片啊，还有一些方便面呀，还有那些高温烤的饼干啊，这些因为都没有什么营养，虽说能填饱肚子，但属于垃圾食品。

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世界卫生组织公布的十大垃圾食品：油炸食品、肉类加工食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、烧烤食品、腌制食品、方便食品（方便面和膨化食品）、饼干类（不含低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、罐头（含鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯等果脯类食品、冷冻甜品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）。

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油炸食品腌制食品加工类食品各种方便面

热心网友

垃圾食品，通常是指焦糊、高油、高盐、高糖的食品，这些食品很容易使人发胖，提供超过人体需要，变*体多余成分的食品。多吃此类食品，还会使人营养不足。常说的垃圾食品有：方便面、油条、汉堡、烧烤。。。这些都是大家认为，官方没有这种定义，