早餐吃100克全麦面包 一袋蒙牛高钙牛奶 午餐二两饭学校食堂某个菜 晚上吃黄瓜或者水果 能减肥么
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热心网友
运动方法
第一个：游泳 游泳可以消耗大量的热量，是公认的最好的减肥方法。并且经常游泳还能起来美容丰胸的作用。更可以锻炼人的意志。
第二个：走路 有人要说我们不是每天都要走路吗？是的，我们每天或多或少都要走路。但是你要减肥的话，这些是不够的。你计算过你每天能走多长时间的路吗？记得是以什么样的运动来走的吗？
走路是最最简单的减肥方法了。虽然消耗的热量不够多，但我们可以通过加长走路的时间，加快走路的速度来增加对热量的消耗。每天都要走上一个小时。最好是持续不中断的走。以你最快的速度来走。这样也是能够消耗很多热量的 。不光可以减肥锻炼身体，还可以防冶糖尿病和高血压。
第三个：跑步 跑步是最好的健身方法，它可以调动全身的组织来进行活动。自然也就要消耗更多的热量，我们不是为了参加比赛只是为了健身减肥，所以不用跑的太快。以自己可以承受的速度每天跑上半个小时。当然刚开始也许你跑不到半小时，可以慢慢适应，先从10分 钟开始，每天增加一点，最后加到一个小时都可以。跑步可以消耗最多的热量，让你减肥更快一些。并能增强心、肺功能，所以让我们跑起来吧。
第四个：跳绳 跳绳锻炼是一项既简单又实用的减肥方法，只需选择一根合适的绳子及跳绳地点即可。在进行这项运动时，人体的肾上腺激素会分泌得很快，而这种激素又能使新陈代谢得到促进。它能够增强肌肉和脂肪组织中的活 性酶，使脂肪分解。同时，还可使心脏的输出量得到促进，加大血液循环，而血液循环强度的增加，会促进肝糖原和脂肪的分解，发挥瘦身的作用。
第五个：力量 通过练习力量，比如腰腹部、腿及胳膊等局部力量训练也可以达到瘦身的效果，我喜欢单车运动，它消耗大量的能量，只要坚持不管是哪种运动，都可以起到减肥的效果。追问能回答我问的问题么 我只是想知道这么吃会不会长胖而已
追答节食减肥是效率最低的办法
热心网友
看你应该是做过一定功课的学生党，哥哥就再教教你吧。
控制卡路里确实必要的，但是静静计较我很累。
你的新陈代谢一定程度上已经决定了你的体重 在这个水平浮动不大。有些同学英语只能勉强考60分，那就是60分的水平。除非长期的学习努力。可以考上 80分。
所以我建议，饮食都是选健康的，少油少盐少垃圾食品，吃饱不吃撑。又减肥的心，适当运动，提高新陈代谢水平。 第一个月减掉 七八斤 十斤都是简单的。哥哥大学只是不吃夜宵不和可乐，光跑步就瘦了十来斤。 现在坚持健身一年，去年四个月减掉了30斤。 一开始也很苦*吃的斤斤计较。现在想想菜鸟真可怜
