女生，计划一天蛙泳45分钟-1小时，游1000米，怎么安排？一次游多少米？中间怎么休息？
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热心网友
蛙泳的话要先注意技术动作哦，有疑问可以私我。
一千米可以这样游的：
1、下水准备活动200M。这个是要拉长动作慢游，注意自己的动作，不用太费力。
2、8个五十米蛙泳。这一组可以稍微快一点，主要是练自己的配合动作，因为蛙泳的技术动作很重要。
3、3个一百米蛙泳。这对初学者来说可能距离有点长，所以可以用来训练耐力。
4、4个25米蛙泳，这个是练爆发力的哦~！
至于一次休息多久嘛，就要看自己咯。一般初学者的话每个五十米休息20~30秒，一百米休息40~50秒比较好吧，个人认为哦！
游泳就是要多练，所以放了暑假没事就去泡着游泳吧*年！！干吧得！~！
热心网友
我觉得怎么也得休息2次，20分钟休息3分钟
热心网友
你好：
1 ：1000米分十次
2：一次练100米
3：一次休息一分钟
这是我的训练方法，祝你好好练习！
热心网友
看来你是在游泳池啊。我是直接在我们这边湖里游的 一下去没边没栏的 累都没法休息 1000米都是一口气游完的。看你的情况 最好坚持至少200米再休息 休息的时间不要太长 因为你游泳的时候全身活动开了会发热 你休息的时间一长 发热的身体就会冷却掉 接下来训练的效果会削弱 所以每200米的休息不要超过3分钟 祝你练出一个好身体
