女生,计划一天蛙泳45分钟-1小时,游1000米,怎么安排?一次游多少米?中间怎么休息?

发布网友

我来回答

4个回答

热心网友

蛙泳的话要先注意技术动作哦,有疑问可以私我。
一千米可以这样游的:
1、下水准备活动200M。这个是要拉长动作慢游,注意自己的动作,不用太费力。
2、8个五十米蛙泳。这一组可以稍微快一点,主要是练自己的配合动作,因为蛙泳的技术动作很重要。
3、3个一百米蛙泳。这对初学者来说可能距离有点长,所以可以用来训练耐力。
4、4个25米蛙泳,这个是练爆发力的哦~!
至于一次休息多久嘛,就要看自己咯。一般初学者的话每个五十米休息20~30秒,一百米休息40~50秒比较好吧,个人认为哦!
游泳就是要多练,所以放了暑假没事就去泡着游泳吧*年!!干吧得!~!

热心网友

我觉得怎么也得休息2次,20分钟休息3分钟

热心网友

你好:
1 :1000米分十次
2:一次练100米
3:一次休息一分钟

这是我的训练方法,祝你好好练习!

热心网友

看来你是在游泳池啊。我是直接在我们这边湖里游的 一下去没边没栏的 累都没法休息 1000米都是一口气游完的。看你的情况 最好坚持至少200米再休息 休息的时间不要太长 因为你游泳的时候全身活动开了会发热 你休息的时间一长 发热的身体就会冷却掉 接下来训练的效果会削弱 所以每200米的休息不要超过3分钟 祝你练出一个好身体

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com