体内的毒素怎么排除干净
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体内毒素积累多了，就很容易出现脸上长痘、长斑，或者脸色暗黄没有血色，毫无光泽等问题。要想彻底排净体内毒素，有以下几种方式：
1. 深呼吸排出肺部毒素
空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质都随着呼吸进入到肺脏。尤其是现在很多大城市污染比较严重，肺部积累的毒素也比较多。这些毒素不仅对肺部带来危害，而且还能随着血液循环流通到全身。
清除肺部的毒素，可以用深呼吸的方式。早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复。另外，还可以通过饮食的方式排出肺部毒素，比如多吃黑木耳效果就比较好。
2、多喝水促进肾脏和大肠毒素代谢
肾脏是排毒的重要器官，要想充分发挥肾脏的排毒作用，就要多喝白开水，同时要及时排尿。不过，不要用饮料代替白开水，饮料中含有大量的糖分和热量，反而会危害身体健康。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。另外，多吃一些粗粮和水果，比如菠萝、木瓜、奇异果、梨都能促进肠道健康。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
3、多进行体育运动促进肝脏排毒
肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。进行体育运动，能通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。另外，苦瓜也具有解毒功能，清除体内有毒物质。
5、进行有氧运动促进皮肤排毒
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。
每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。不过需要注意的是，在蒸桑拿前后，都要注意补充水分，这样有利于身体内毒素的排出。
