如何增强记忆能力
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怎样提高记忆力
1、要有充足的睡眠，并且要保证睡眠质量。经常失眠，睡眠不足，睡眠质量下降都会导致大脑运作出现问题，从而导致记忆力下降。只有充足的睡眠才是一定程度上提高记忆力的基础。
2、身心并用，并正确的重复记忆。人在记忆中通过自己的头脑、手足、耳朵、嘴巴等器官并用进行记忆时，记忆的效率更高，效果更好。调动了更多的记忆通道会使记忆更牢固，同时可以进行多次的重复记忆以加强印象。
3、健康饮食。可以摄取适量的橄榄油、鱼油等，可减少血栓的发生，维持血液正常循环，同时食用含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果，以及一些有助于增强记忆力的食物如核桃、芝麻等，促进大脑活动。
4、热爱运动。多进行体育运动，可以保持精力充沛，增强学习力与强记忆力，促进大脑自我更新。
5、冥想深呼吸。良好的记忆力和注意力息息相关，冥想对于集中注意力有很大的帮助，在冥想的同时配合深呼吸效果会更好，对提高记忆力也是有很大的帮助。
