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热心网友
您好,这方面的锻炼方式较多,这里简单帮您介绍二种有益锻炼方法。
1,半蹲站桩:挺胸塌腰,屈膝半蹲,头部挺直,眼视前方,两臂前平举,两膝在保持滋生不变的情况下,尽力往内夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,保持半分钟后复原。每天早晚各一次。
2,仰卧腹部:仰卧位,两臂伸直在头后,然后上体和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空相触,上举时吸气,还原时时呼气。每天早晚各进行一次,每次做24~32次。
祝您健康。