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热心网友
有很多人无论春夏秋冬手脚都冰凉,怕冷,尤其是女性,出现这样现象的原因有很多:
1、体质瘦弱、气血不足、阳虚体质;
2、减肥节食,不敢吃肉只吃青菜水果,而青菜水果性寒凉的居多;
3、久坐,缺乏运动,血液循环较差;
4、心脏出现问题会引起供血不足,影响血液运行输送;
5、月经和生育引起的激素变化,通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少。
预防手脚冰凉的方法:
1、注意保暖
秋冬季节,气温较低时建议佩戴手套,做好脚底和腿部保暖。很多女性年轻不当回事,冬天穿丝袜露大腿,这时候MM就不要美丽冻人啦,俗话说“寒从脚起生百病”,一定要做好保暖。
2、多运动
上班族天天坐办公室,而且不经常活动,导致血液循环不好。建议做些有氧运动,可以尝试慢跑、快步走、跳绳、瑜伽等等的运动。温和的瑜伽效果很好,因为瑜伽更注重呼吸,气行才能血行。让全身各个部位活动起来的话,可以促进血液循环,但要注意的是不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
3、多吃温热食物
饮食上,冷饮、冰激凌等要少吃点,可以多吃一些温热益补类的食物,吃些红枣、山药、生姜、牛羊肉、动物血等等。
4、泡脚
热水泡脚是最简单有效缓解手脚冰凉的方法。晚上睡前可以用40-50度左右的热水,最好漫过脚踝,泡15-20分钟。还可以加入中药调理身体,例如加入木苏子,可以调节肺腑功能起到温阳、散寒、祛风除湿、行气活血的作用。
5、保证充足的睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠会有利于储藏阳气,阴精蓄积。
热心网友
秋冬季节,很多人都会觉得手脚冰凉,特别怕冷,原因是人的新陈代谢减慢,再加上自然界温度降低,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使手脚特别是指(趾)尖部分血液循环不畅,导致手脚总感觉冰凉。手脚冰凉只是一种症状,可以通过一些方法自己来防范。
方法/步骤
多吃羊肉狗肉
可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环,也可常食之;也可在医生指导下,服用些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,增强机体抗寒能力。
时常按摩
可以按揉气冲穴,在穴位的下边有根跳动的动脉,先揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处。一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止;揉搓涌泉穴以感觉到热为限度,再搓揉脚趾,特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3~5下。
加强体育锻炼
可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来,促进血液循环,是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化,才能收到明显的疗效。
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不要洗冷水脚
很多人都喜欢洗冷水脚,这是不好的。可在每天晚上用热水泡泡脚,也可以切些生姜片,用开水冲泡,待水温稍热,脚缓慢放入,泡上15~20分钟,可以加快血液循环速度,还可消除疲劳,助于安眠。