哪些减肥期间可以吃的
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1、燕麦片
燕麦属于是粗粮，不仅热量低，而且膳食纤维的含量非常高，有助于促进肠胃蠕动和排便。吃完再喝点水，瞬间饱饱的，也不会感觉到饿，可以用来代餐。
2、芦笋
芦笋不仅味道鲜美，还可以减肥哦。芦笋的纤维含量也是相当的高，而且它还可以降低血脂和胆固醇。
3、西兰花
西兰花是我们生活中比较常见的一类食物，它的热量本身就很低，加上含有丰富的膳食纤维，很容易就让人产生饱腹感，可以减少对主食的摄取，尤其是对高热量食物的摄入。
4、鸡蛋
鸡蛋的营养价值非常丰富，而且主要成分是蛋白质，完全不用担心会长胖。此外，鸡蛋黄中含有的一种乳化剂，可以促使脂肪胆固醇分解，然后被消化排除。
5、糙米
减肥期间正确的饮食应当是减少精主食的摄入，加大粗粮的摄取。粗粮同样营养全面丰富，而且热量要比精粮低的多。更为重要的是，粗粮中保存着大量的纤维，这种纤维属于是非水溶性的，可以吸水膨胀，产生明显的饱腹感。
6、绿茶
饭后来杯绿茶，不仅是一种生活情调和享受，更可以帮助减肥哦。绿茶中含有的儿茶素，有抗氧化、提高新陈代谢和加速脂肪分解燃烧的作用，但前提是要坚持每天都要饮用。时间一长自会看到效果。
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你可以吃些水果和叶麦片
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1、燕麦片
燕麦属于是粗粮，不仅热量低，而且膳食纤维的含量非常高，有助于促进肠胃蠕动和排便。吃完再喝点水，瞬间饱饱的，也不会感觉到饿，可以用来代餐。
2、芦笋
芦笋不仅味道鲜美，还可以减肥哦。芦笋的纤维含量也是相当的高，而且它还可以降低血脂和胆固醇。
3、西兰花
西兰花是我们生活中比较常见的一类食物，它的热量本身就很低，加上含有丰富的膳食纤维，很容易就让人产生饱腹感，可以减少对主食的摄取，尤其是对高热量食物的摄入。
4、鸡蛋
鸡蛋的营养价值非常丰富，而且主要成分是蛋白质，完全不用担心会长胖。此外，鸡蛋黄中含有的一种乳化剂，可以促使脂肪胆固醇分解，然后被消化排除。
5、糙米
减肥期间正确的饮食应当是减少精主食的摄入，加大粗粮的摄取。粗粮同样营养全面丰富，而且热量要比精粮低的多。更为重要的是，粗粮中保存着大量的纤维，这种纤维属于是非水溶性的，可以吸水膨胀，产生明显的饱腹感。
6、绿茶
饭后来杯绿茶，不仅是一种生活情调和享受，更可以帮助减肥哦。绿茶中含有的儿茶素，有抗氧化、提高新陈代谢和加速脂肪分解燃烧的作用，但前提是要坚持每天都要饮用。时间一长自会看到效果。
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