做仰卧起坐主要是用腰发力还是腹部发力?
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热心网友
做仰卧起坐首先是腹部发力，这样带动腰部，时间久了可以增加腹部的肌肉力量，从而加强了锻炼身体。
热心网友
腹部发力 俗称的腰要么指屈髋肌群 要么指竖脊肌 屈髋肌群如果主导仰卧起的话 那就是有些人说的仰卧起坐伤腰的情况
因为腹肌最高到胸骨 屈髋肌群最高在腰椎 那么长的一段行程差距对力矩影响很大 胸椎段有肩胛骨 肋骨 胸骨锁骨以及上面附属的肌肉相互维持 需要承受的重量是头加半个胸腔 而腰椎只有一条椎骨和核心肌群维持 还要承受几乎整个上半身 不但腰椎容易受到较强的剪切力 屈髋肌肉也很容易过载而张力异常 直接导致骨盆前倾这类体态问题 而竖脊肌发力方向相反 所以不是主导
热心网友
你好我觉得是用腹部发力的不让有的练仰卧起坐就是为了练腹肌啊
