吃什么能够让眼睛亮起来
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发布时间：2022-04-21 11:42
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时间：2023-10-04 15:14
吃对食物眼睛亮起来：
1，眼睛干涩吃荠菜：荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。
2， 眼睛疲劳吃甘薯：人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
3，蛋黄越黄对眼睛健康越好：蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。
4，多吃菠菜眼睛“亮”：眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
本人眼睛也是有点近视，经常面对电脑，看多了眼睛就会很疼，不舒服，干涩等其他症状，其实最主要的还是少玩手机，少看电脑，少上网、少玩游戏等等，养成健康的生活习惯和健康的用眼习惯！生活上面做的劳逸结合，不偏食等，多吃胡萝卜、香蕉、苹果，饮食清淡等。
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时间：2023-10-04 15:15
吃胡萝卜可以明目
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时间：2023-10-04 15:15
鱼最好，请采纳
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时间：2023-10-04 15:16
胡萝卜，枸杞，决明子
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时间：2023-10-04 15:16
吃什么让眼睛明亮动人？补充3种维生素
