睡眠时间必须是一个半小时的倍数,这种说法可靠吗?
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关注睡眠时间的倍数问题，我们引用了一个理论，即理想的睡眠时间等于3加上1.5倍的N（N为睡眠周期数）。例如，最少的睡眠时长为3小时，之后的节点分别是4.5小时、6小时、7.5小时等。这个周期概念意味着每1.5小时，我们从浅睡眠过渡到深睡眠，然后再次回到浅睡眠，这样的循环有助于调整身体的生物钟。因此，选择在1.5小时的倍数起床，可能会更适应身体自然的睡眠周期，让起床后感觉更加舒适。
个人经验表明，尝试过在4.5小时后起床。这样的睡眠时长，与常规睡眠模式相符，起床后并没有感到头重脚轻或强烈的睡意。然而，值得注意的是，起床后确实会感到一些体力和精神上的下降，这是睡眠周期自然过程的一部分。
理论上，3加上1.5倍的N可以作为一个广泛适用的公式，不过实际情况可能因人而异。因此，建议每个人根据自己的身体感受来调整睡眠时长，找到最适合自己的睡眠模式。
