【跪求】2个月减肥10斤,健康的减肥方法及食谱..
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热心网友
首先，两个月减肥10斤是不可能健康减肥的，健康减肥一年10斤还差不多。所以你只能采用一些急救的措施。
在饮食控制之外可以到市中医院做针灸减肥配合，但是光针灸不可能有用。
戒晚餐，把晚餐改成水果，比如苹果葡萄，不要吃高热量的，比如香蕉之类。骨头汤、鸡汤鸭汤这种太补的东西晚餐最好也少喝。
早餐改成全麦的面包，一定要全麦，不要有奶油、糖之类的成分。配低脂牛奶，或者不加糖的豆浆。可以加鸡蛋来保证营养。
午餐照常吃，但是不要碰油炸食品，还有不要吃炒饭之类的东西。
多吃蔬菜，尤其是含纤维质比较多的蔬菜，保证排泄。
所有零食都戒掉，受不了可以吃点红枣。
保证睡眠，至少7个小时以上，睡得太少会胖。
每天多喝水，保证皮肤水分。
附一份饮水时间表：
07:00——起床：一杯淡盐水或温度事宜的白开水，用以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。
08:30——工作：到单位后喝水。清晨的忙碌已经使水分在不知不觉中流失了很多，此时的补水特别重要。
11:30——午餐：忙了一上午该休息了，用餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，同时要注意喝完后不要立即进餐。
12:30——休息：午餐半小时后，可以少量喝些水。
14:30一一工作：上班用一杯清茶消除疲劳，这一杯同样也很重要。
17:30——下班：下班前喝杯水除了补充流失的水分之外，还能给肠胃带来饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。
22:30——睡觉：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。
热心网友
^_^最健康的方法就是少吃加运动
早上一定要吃饱，杂粮粥，豆浆，鸡蛋，牛奶，包子，还有水果，但是切忌鸡蛋和牛奶不要一起吃哦
午饭随便吃吧，八分饱就好 晚上最好就是粥或者清淡的，还有最好六点之前吃完哦 运动就看你的时间灵活性了，慢跑是比较推荐的，最适合减肥的有氧运动呢，最好慢跑超过半小时才可以减脂肪哦
另外再加上一些器械啊，瑜珈什么的，两个月10斤肯定没问题的
祝你减肥成功拉
