腹肌撕裂者我说多了动作就做不标准了,感觉没劲儿了,这个东西是一天做得...
发布网友
共1个回答
热心网友
要有规律的做，不是一天做几次，健身3分练7分吃，一般都是隔天练，规定自己一次做几组，一组多少个，间隔5分钟再开始下一组，每做一组不要做到自己的极限，做到极限后再做就是你发达的那个肌肉在用力，这样做长了你的肌肉就不对称了。不练的那天多做有氧运动，跑步或者跳绳，练的那天两个煮熟的鸡蛋，只吃鸡蛋清，下午6点过后严谨吃东西了，但是正餐要多吃肉和蔬菜，保证蛋白质的充足。
