...已经几年不跑步了,如何在如此短的时间内能跑快一点?
发布网友
发布时间：2024-10-24 02:58
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热心网友
时间：2024-11-09 08:50
第一，跟着别人后面跑，根据流体力学，跑动人身后会形成低压区，在低压区里跑空气阻力少，省那么一点点力。第二，主动加深加快呼吸，根据运动解剖学及运动生理学，浅而快的呼吸使气体只在肺导气部循环，肺小泡不能及时排出废气和吸入氧气。只有相对深的呼吸，才是有效的呼吸。口鼻共用的呼吸的通气量大。第三，花点时间来热身，根据运动生理学，热身可以让器官，肌肉提前进入状态，尤其是肌肉，在温度较高时肌肉粘滞性比较低，对运动有利。不要觉得热身浪费体力，你可以提前点热身，休息一下再正式考试。
热心网友
时间：2024-11-09 08:50
匀速跑 注意呼吸， 如果跑到肚子那里发痛，就用1只手按着，调整呼吸，可以慢点跑，但不能停！ 不要太用力跑，要多利用惯性，身体可以稍微前倾点，（没力气才那样！） 最后，祝你跑出个好成绩！
热心网友
时间：2024-11-09 08:48
法国人三天
热心网友
时间：2024-11-09 08:44
三天的话，先练练冲四百米吧，之后休息一下，等到自己觉得适当在跑跑一千米，前面两天可以这样，第三天要练练1000米就行，400米就不用了。之后再压压韧带。接着就是等着考试的降临了……
考试的话，不要当领头跑的也别当垫底的，要跟随大部队跑，跑在中间，关键是要匀速跑，不要变速跑。
