井冈山烟笋烧肉张长青减肥食谱
发布网友
发布时间：2024-10-22 09:22
共1个回答
热心网友
时间：2024-10-22 09:59
井冈山烟笋烧肉的张长青分享了他的健康减肥食谱，让我们一起来看看他的饮食安排:
周一早晨，他选择了一个花卷搭配一个鸡蛋，再配以一杯玉米粥，开始养生的一天。
午餐，他控制主食摄入，半碗米饭或者相当分量的主食，搭配清淡的水煮白菜和少许萝卜，保持营养均衡。
午后的小零食是一颗新鲜的苹果，既能补充维生素，又能帮助消化。
周二的早餐是素包子和鸡蛋，配上一碗小米粥，同样注重营养搭配。
午餐则是半碗米饭，配以白菜豆腐和芹菜腐竹，富含膳食纤维，有助于饱腹感。
周三，他以馒头和鸡蛋开启新的一天，午餐则是菜花或炒冬瓜，简单又健康。
下午，一根黄瓜成为他的小憩时刻的清爽选择。
周四，豆浆和素包子的组合，继续他的低脂饮食计划，午餐的西芹豆腐干和土豆片也富含蛋白质。
周五的早晨，他选择一碗混沌和麦片，为身体补充能量。午餐是西红柿炒蛋和凉拌豆芽，搭配半碗米饭。
周六，他的早餐丰富一些，八宝粥、玉米饼和鸡蛋，午餐则是红烧豆腐和香菇肉片，满足口感的同时不失营养。
到了周末，周日早晨的面包鸡蛋玉米粥，结束一周的清淡，午餐则是豆角肉片，稍显丰盛。
午后，他选择柚子作为水果，既美味又富含维生素C，为一周的饮食画上完美的句号。
扩展资料
张长青：中国减肥达人，励志哥，因100天减肥100斤的神奇减肥经历而走红网络。曾参加过《非常了得》、《越策越开心》、《开心辞典》、《养生堂》等节目。从250斤减到150斤离不开坚强的毅力和其自创的100天100斤瘦身操。被胖友称之为：中国减肥英雄，瘦身减肥达人。湖南卫视，江苏卫视，北京卫视等多家媒体纷纷报道。
