初中生怎样在寒假里适当锻炼身体,要专业的,有计划的,稍微累点无所谓,主...

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热心网友

我个人建议你每天跑半个小时步,跑步正好也可以把腿练直

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长跑400米一天七圈,跳绳15分钟,上下楼五次,仰卧起坐一组20个五组,一天运动量足够了

热心网友

建议你看囚徒训练 最初级的 非常有效 我练了一寒假 俯卧撑能做50 到60个 了

热心网友

男的女的

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