我的小腿肌肉粗,,长跑超级N.B,,现在中考要考跳远,还有半年,,怎么练...
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发布时间：13小时前
共5个回答
热心网友
时间：8分钟前
主要是练一下你的弹跳力。打篮球，羽毛球都可以有一定的作用。
热心网友
时间：7分钟前
跳绳，练习折返跑，爬坡那种的
热心网友
时间：9分钟前
背杠铃，根据自身实力调整重量，找个有一级台阶的地方，一只脚在台阶上，一只脚在台阶下，尽全力用台阶上的脚跳起，然后左右脚交叉跳，10个一组，几组么就根据自身调整了
热心网友
时间：8分钟前
踮脚。踮脚踮到小腿肌肉发紧、休息每天晚上做4组。睡觉、、
热心网友
时间：8分钟前
每天蹲跳100米，习惯后可加大长度
