眼保健操标准姿势

发布网友 发布时间：2022-04-21 19:19

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热心网友 时间：2022-05-13 03:29

上学的时候，总是会有一节课的课间10分钟被安排成全校一起做眼保健操的时间。

这个时候，负责值日的班委就会四处巡视，老师偶尔也会来到窗子外面监督大家。一旦有人刚好睁开眼睛，和老师来了个灵魂对视，那不好意思了，后面站会儿吧O(∩_∩)O~。

可想而知，经常做眼保健操，可以加速眼睛的局部血液循环，有效缓解眼部疲劳。曾记得高三的时候，我们天天在题海里遨游，老师就经常提醒我们如果做题眼睛看累了，就做会儿眼保健操，不差那十分钟的刷题时间！

另外，经常做眼保健操也可以起到保护视力、预防近视的作用。虽然根据科学说明，眼保健操并不能治疗近视眼，但是如果每天认真地坚持做眼保健操的习惯，是可以预防近视的。现代人啊，要么就是读书的时候天天盯着课本题目，要么就是与手机电脑为伍，如果可以保护好原有视力不下降，那可是真的不容易！

上学的时候，我们不难见到，有些人睁着眼睛做眼保健操，有些人则是闭着眼睛不断揉脸，不论哪一种，其实都是不规范的。只有正确的姿势，才能起到预期的保护和预防的作用，反之可能完全没有作用。

第一节揉天应穴。将两只手的大拇指轻轻按在两只眼内角的上部，正好处于眉头的下部，其他的手指则弯曲着支撑额头，轻柔缓慢地画圈按揉天应穴。

第二节挤按睛明穴。用右手捏住鼻子根部，上下来回拉挤，不断调整力度。

第三节按揉四白穴。用两只手的中指按在鼻翼两侧，再将大拇指支撑在下颚，中指轻轻地转圈，转圈的范围不要太大。 

第四节按太阳穴、轮刮眼眶。双手大拇指按头两侧的太阳穴，用两只手的食指第二节轻轻来回刮在眼眶上下，从内向外，先上后下。

热心网友 时间：2022-05-13 04:47

眼保健操有专门的一套手法，它有先后顺序，都是围绕着眼部的一些动作，一定要做标准才能达到效果。它长期做下去，可以让孩子的眼睛保持健康，缓解眼部疲劳。

热心网友 时间：2022-05-13 06:22

眼保健操的动作要很到位，做的时间可以在早上10点多，或者下午两点多，我觉得眼保健操能够帮助我们保护眼睛，缓解平时的用眼疲劳。

热心网友 时间：2022-05-13 08:13

一般有五个动作:按揉太阳穴并横刮眼眶，按揉风池穴，按揉四白穴，按揉天应穴，按揉清明穴等等。它的意义就在于缓解眼睛疲劳和干涩。